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境界设定（第7页）

摄入高蛋白饮食，增强身体的营养供给，特别是对骨骼和肌肉的支持。主要食材包括：

-灵兽肉：如虎肉、熊肉，富含高质量蛋白质。

-灵鱼：如龙鳞鱼，含有丰富的矿物质和蛋白质。

2矿物质补充

增加钙、磷等矿物质的摄入，促进骨骼的强化和修复。主要食材包括：

-龙骨粉：直接加入日常膳食中。

-铁骨汤：由灵兽骨头熬制的高钙汤，每日一碗。

五、心理准备

1心理调适

突破至淬骨境是一个艰苦的过程，需要强大的意志力和耐心。修炼者需要保持心理的稳定和坚定，避免在锤炼过程中出现心浮气躁的情况。

2冥想静心

每日进行冥想静心，保持内心的平静和专注，增强意志力。每次冥想时间为半小时，早晚各一次。

六、具体步骤

第一步：身体调理

-时间：2周

-内容：确保身体健康，继续服用换血丹，进行基础功法和体能训练。

第二步：药物准备

-时间：1个月

-内容：开始服用淬骨丹、金刚草和筋骨灵液，每日进行淬骨药浴。

第三步：功法修炼

-时间：1个月

-内容：每日修炼淬骨诀、筋骨锤炼术，继续基础功法的修炼。

第四步：饮食调理

-时间：持续整个准备过程

-内容：高蛋白饮食和矿物质补充，确保身体的营养供给。

第五步：心理准备

-时间：持续整个准备过程

-内容：每日冥想静心，保持心理的稳定和专注。

总之换血境突破至淬骨境需要充分的准备，包括身体的调理、功法的修炼、药物的辅助、饮食的调理和心理的准备。通过这些全面的准备，修炼者能够顺利突破至淬骨境，进一步强化自己的体魄和战斗力。

：（）觉醒黄帝血脉，多子多福纵横蛮荒