02小说网

第15章 这亲兄弟不如外人（第2页）

这巨大的诱惑让他可以坚持。

他会坚持把每个动作儘量做到標准。

“呼呼呼。。。”

身体出了很多汗，现在正在燃烧脂肪，加油！

他在心里不断给自己鼓励。

制定的项目都做完后，他累得直接躺在瑜伽垫。

现在还剩下最后的有氧跑步。

休息一会，他肩膀掛著毛巾，走出別墅，就在小区內跑。

由於有“健身达人”这个词条，他知道如何锻炼。

奇怪的是词条消失后，这种技能就消失，连带著知识点。

就比如他之前刷出的“炉火纯青”词条。

这个词条一使用，他仿佛丹帝一般对炼丹驾轻就熟，只要触碰药材就能瞬间知道药性。

可是词条过期，他的大脑本来不是他的东西全部消失。

江辰想到一个办法，那就是用视频记录锻炼过程。

这以后锻炼的时候可以拿出参考。

有氧跑步的最合適时间通常为每次30-60分钟。

江辰制定的每个训练项目都是有针对性的。

有氧跑步採用腹式呼吸法，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩，保持呼吸与步伐协调（如每两步一吸、两步一呼）。

跑步的动作也是有讲究的。

跑了五十分钟，江辰感觉运动强度差不多了，就结束了今天的锻炼。

別墅虽然买了，但是家电和家具都还没买。

每天去家具城和家电商场看看。

回到家里，女儿已经回来了。

看到爸爸回来朵朵很高兴。

“爸爸，你回来了！”

“朵朵，今天在幼儿园表现怎么样？”

朵朵可爱道：“当然是很乖哦。”

这鬼精灵劲真是可爱死了。

他伸手轻轻颳了女儿的鼻子：“你今晚想吃什么？爸爸去做！”

“只要是爸爸做的饭，朵朵都喜欢。”