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§女性七大健康问题早解决（第2页）

40岁之前～45岁这个年龄段中的女性，妇科肿瘤的发生也较多，长期的精神紧张、透支体力导致免疫力下降和慢性妇科炎症的发生，有的恶性肿瘤被忽视，贻误治疗的机会，还会危及生命。

定期做妇科检查对预防妇科肿瘤尤为重要，如B超、宫颈刮片检查、**扫描等。提醒职业女性，不论工作多么繁忙都不要忽视这一点，因为对于肿瘤来说，早发现、早采取措施，可以带来截然不同的结果。注意经期卫生、**卫生，避免**紊乱和过频，这样就能够有效预防妇科炎症的发生，有利于减少肿瘤出现的机会。注意合理休息，多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，增强身体抵抗力。

近几年来，虽然乳癌的发病率在我国逐年增高，不过，其病死率却并没有增高。这与近几年来注重早发现、早诊断有关。

对于乳癌，可以采取以下措施预防。

（1）洗澡时避免用热水刺激**，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压**。选择乳罩以不使**有压迫感为宜。

（2）每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分舒展。

（3）适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加些脂肪，供给**充分营养，使其保持丰满。

（4）有资料证实，人流可引起**的疼痛，还会造成持久的、潜在的危害。因此，应当做好避孕工作，尽量少做或不做人工流产。

自我检查的最佳时间是：有月经的妇女应在每月月经**后的9～11天，因为此时**比较松软，易于发现病变；已停经的妇女可自选每月的某一天为定期自查日期。

**自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。

6。韧带拉伤

与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多，因为其女性的生理特点，身体雌激素与孕激素水平周期性的变化亦对关节韧带有直接影响。

为避免损伤韧带，须注意以下几点。

（1）全身尽情舒展。每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

（2）孕期保健必不可少。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

（3）运动中掌握有效的保护方法。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。

（4）多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

7。周期性口腔溃疡和疱疹

这也是很多女性会碰到的烦心事，春夏季节到来时，你的口唇边是否常常莫名其妙冒出许多疱疹，口腔内频频出现溃疡？这是健康状况变差的信号，说明你的身体正处于相当疲劳的状态。

大多数人的口腔溃疡和口唇疱疹之所以会发作，都是因高度紧张的工作和巨大的精神压力所引起的。这种时候，首先要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间；其次可在医生指导下，服用一些抗病毒、抗感染的药物。

其实，对于很多女性疾病，只要早发现、早防治，就可以避免其损害你的健康及早治愈。