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§要这样做能这样做的理由越充分信念就越强（第5页）

参照下列步骤，使用下面的工作表，请“他人”对自己的信念进行评估。

1。回顾之前填写信念评估表时，你对表中不同信念的不同评分。在下面“信念”一词旁边的空白处写下你想要加强的信念。

2。找到一个对上述信念充满信心的人—也就是相信你和你的信念—让自己进入他的角色。

3。在每一个“提示”词的前面或后面，都要复述对这一信念的肯定陈述，并用你扮演那人时“自发地”出现在脑海中的想法将句子补充完整。称谓用你。

4。回到你自己。找一个信任你的人，给你读读刚才写下的每一个句子（删去“虽然”之外的所有提示词）。

5。将“你”换成“我”，复述每一句话。

6。完成上述步骤之后，重新进行一次信念评估，看看自己发生了什么变化，哪些方面得到了加强。（在本节的末尾，提供了另外一张信念评估表）。

信念：_________________________________________

因为我我们_____________________________________

因此我我们_____________________________________

在我我们___________________________________之后。

当我我们__________________________________的时候。

每当我我们____________________________________。

以便我我们____________________________________。

如果我们我们___________________________________。

虽然我我们____________________________________。

以我我们_______________________________同样的方式。

练习：再一次评估信念

用一句话描述出要实现的目标或结果：

目标结果______________________________________

简短地描述一下实现目标的计划或解决问题的方案（如果有的话）：

计划解决方案___________________________________

将你对下述各个陈述的信心按照1-5分进行评分，并将得分写在空格内，1分为最低，5分为最高。

A：“这个目标是有必要有价值的。”

1　2　3　4　5

B：“能实现这个目标。”

1　2　3　4　5

C：“为了实现目标，需要做什么是很清楚的，这样做是合理的，不会妨碍到他人。”

1　2　3　4　5

D：“我我们具有实现目标所必需的能力。”

1　2　3　4　5

E：“我我们有责任实现目标，这个结果是我们应得的。”

1　2　3　4　5