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§第三章 自我调是你的快乐资本（第4页）

对什么都没兴趣，总觉得身体疲倦、头脑发呆，感觉怎样都行。

精油处方：玫瑰、迷迭香、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、柠檬。依兰等芳香浴：杜松3滴+迷迭香1滴+佛手柑2滴。芳香按摩：刺激精神的杜松和迷迭香，以及调整身心协调的天竺葵、薰衣草都可以。

薰香芳香吸入：一天之中，只要有30分钟被芳香包围，就可以从忧郁的心情中解脱，用佛手柑等柑橘系列的精油最适合。

（5）感到寂寞和孤独

精油处方：玫瑰、橙花、丝柏、罗马洋甘菊、乳香。佛手柑芳香浴：玫瑰1滴+橙花1滴+罗马洋甘菊2滴。芳香按摩：用上述处方，加基础油10%～20%以稀释为1%～15%浓度使用。薰香芳香吸入：也可用芳香浴中的处方利用薰香器使用。

（6）无法控制感情

精油处方：薰衣草、葡萄柚、天竺葵，花梨木。佛手柑芳香浴：葡萄柚1滴+天竺葵2滴+薰衣草3滴。芳香按摩：佛手柑1滴+花梨木3滴+薰衣草2滴+基础油20ml。薰香芳香呼吸：选择喜欢的精油、随时闻香。

（7）想要增加自信、发挥实力

精油处方：玫瑰、茉莉。

注意事项：在众人前演讲、相亲等令人紧张的场面，可在左手手腕内侧滴1滴茉莉精油，心情顿时放松，芳香精油不能直接擦在皮肤上，但少量的茉莉或玫瑰可以代替香水使用，在不允许失败的日子中，选择茉莉，想自己成为最佳女主角，选择玫瑰。

（8）疲劳

工作、家务等每天都陷入精疲力尽的精神和身体。

精油处方：薰衣草、柏树、杜松、天竺葵、迷迭香等。芳香沐浴：薰衣草2滴+迷迭香2滴+天竺葵2滴+基础油2～4ml。身体按摩：杜松4滴+薰衣草4滴+基础油20ml。

（9）失眠症

身体虽然疲劳，却无法入睡，或进入不了深层睡眠，这种现象由于不能充分睡眠，所以无法恢复身体的疲劳，白天也没有精神。

精油处方：薰衣草、洋甘菊、橙、马郁兰、檀香、快乐鼠尾草、罗勒、佛手柑、桔，平静神经，达到放松效果的芳香浴：薰衣草3滴+洋甘菊1滴+橘2滴。强烈精神压力导致失眠的芳香浴：薰衣草3滴+橙花2滴+洋甘菊1滴。芳香按摩：在上床前15分钟，按照芳香浴中的处方稀释成1%～15%使用。薰香芳香呼吸：在枕头上滴1～2滴薰衣草或用香薰炉薰香，使整个房间都有自然芳香。

注意事项：罗勒本来就是具有刺激作用，在绞尽脑汁都无法入睡，神经充分紧张都无法入睡时使用。

因此，当你心绪不佳时，就可以去做个SPA，彻底放松自己，感觉活力一点一滴地回到你的身体里，心情自然也就会飞扬起来了。

5。修身养性就从33岁开始

你可能会觉得修身养性是老年人的事；其实33岁的你更需要修身养性。职场上的竞争压力让你不堪重负，人际间的勾心斗角让你筋疲力尽，这种情况下，你就应该多做一些可以让自己平心静气的事，尽享精神上的轻松与愉悦。

（1）习字作画

书画都是高雅的艺术，习字作画都可以给人带来精神享受。若能忙里偷闲，凝神静气写上一幅字、画上一幅画，对身心健康必然会带来一种其他娱乐活动所无法替代的愉悦和快乐。

在习字作画时，必须手与心畅，集全身之力于笔端，凝神静气，意在笔先，把注意力和运动力凝集于线条，由于精神高度集中，故可忘却一切烦恼和忧愁，这种凝聚力随之进入美妙状态，可安定神态，益气养神。

行笔泼墨时，每每心有所动，思如潮涌，行笔时如舟行海面，搏击起伏，随机上下；泼墨时若马踏草原，驰骋逍遥，任意由缰；停笔后如亲人远别，人尽意在，或如老大乡归，思念顿除。这一艺术活动，抒发了书画者胸中的所积所得，是一种情感和意念移转的过程，能使人达到忘我的境界，起到陶冶情操、抒发感情的作用。当人们心情不愉快时，勤作书画，可解郁除烦，直抒胸臆，畅人胸怀。

33岁的人可能不会有太多时间和机会习字作画，不过即使不能写出“好字”，画出“好画”，但临摹或欣赏名家字画，亦会有无穷乐趣，可获“登临之乐”。当欣赏者排除杂念，把意念倾注于字画中时，可不同程度地体会到高雅艺术的无穷魅力，会唤起无限的生活情趣，其乐融融，妙不可言。

当你面对一幅幅生机勃勃的花木虫鱼画或绵绣如茵的风景画，犹如登临泰山，畅游西湖，令人神清气爽，心旷神怡。

庭院、阳台的绿化，要根据地理环境和主人的性格、兴趣爱好等而定。无论是古老的四合院，还是高级的现代大楼，周围的空地都比较小。绿化时可以以盆花和攀援植物为主。如吸附类植物地锦、凌霄，栽在盆中放在阳台上的银藤，卷须类的葡萄，还有钩刺类的蔷薇、月季等。

在地面相对宽阔的庭院里，可以造点假山假石，或挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，也可以在院内中央用竹篱或小铁丝网围成一个小小庭院花圃，种上形态各异的花草，以供四季观赏。除此而外，如果有条件也可在庭院中做些尺寸大小不等的雕塑，来增加庭院的美感，给人以丰富的精神享受。

如果你喜欢色艳花香的，可以种植茶花、牡丹、夜来香等；也可以种些中草药来达到治病养病的目的。如兰草祛暑化湿，可用于夏季头晕胸闷、恶心厌食等症，服用时只要将全草洗净，略蒸煮即可；白**养肝明目，可以泡茶或蒸煮服用，适用于肝肾亏虚、头晕眼花等症；此外如荷花，金银花等都可栽种。

在庭院和阳台上盆栽花卉，不仅可以美化、香化环境，又能净化空气，防病健身。当你在紧张工作之余，嗅到那扑鼻而来的杜鹃、月季和栀子花的香味，提壶荷锄给它们浇水、施肥、松土、修枝时，一定会感到神清气爽、身心愉快，把疲劳完全忘却，激起你对生活美的追求。

这两种活动都能够陶冶性情、愉悦情怀，让你浮躁的心平静下来，更重要的是，它们简便易行，不会占用你太多时间，对身为上班族的你来说，真是再合适不过了。