02小说网

第213章 专注（第1页）

咱们昨天聊了怎么选井，怎么挖井。然后话题来到了怎么看穿迷雾。但是这里还有个坑，你是不是觉得，只要方向对了，力气使足了，这井就一定能出水？你是不是觉得，只要你够专注，够死磕，这金山银山就一定是你的？你想简单了。你现在就像个刚练好武功的侠客，觉得自己天下无敌了。但你忘了，这江湖里还有一种看不见的毒。这种毒，杀人不见血。它能让你明明知道该去挖井，却坐在井边上玩泥巴。它能让你明明知道该去练功，却躺在床上刷手机。它能让你这身好武艺，慢慢地烂在肚子里。你问我这是啥毒？这就是你每天都在吸的电子鸦片。这就是让你变得像条狗一样，只会对着屏幕流口水的多巴胺陷阱。今天这一章，咱聊聊怎么排毒。先不聊进攻。聊聊怎么在这个满世界都是诱惑的时代里，把你那被多巴胺绑架的大脑，给它抢回来。让你真正拥有坐得住冷板凳、干得了枯燥活的顶级定力。你先看看你自己现在的熊样。你明知道看这本书、听这堂课对你有用，但你就是坐不住。你看了五分钟，手就痒了。你不自觉地拿起手机，刷一下朋友圈，刷一下抖音，再看一眼微博。等你回过神来，两小时过去了。你恨自己吗？恨。你发誓下次一定改。结果下次还是一样。走路刷，吃饭刷，连上厕所都要刷。没手机，你连屎都拉不出来。你以为这是你意志力薄弱？你以为这是你懒？错。这根本不是道德问题，这是生理问题会你被绑架了。绑架你的，是你脑子里那个叫多巴胺的玩意儿。很多人有个误区，以为多巴胺就是快乐。觉得自己刷视频开心，是因为多巴胺让你爽。其实，你们被骗了。多巴胺这东西，它根本不管快乐。它管的是渴望。它负责制造动机。它就像个拿着鞭子的奴隶主，抽打着你，让你去干某件事。至于你干了这件事之后爽不爽，它根本不在乎。科学家做过一个惨无人道的实验。他们在老鼠脑子里植入电极，只要老鼠一按开关，就刺激多巴胺分泌。结果你猜怎么着？那只老鼠疯了。它不吃不喝不睡觉，连续几个小时疯狂地按那个开关。直到最后精疲力竭，活活累死。反过来，如果切断了多巴胺。老鼠就废了。它趴在那儿，饭在嘴边它都不吃，水在嘴边它都不喝。它不是不饿，它也觉得饭好吃。但它就是不想动。它失去了活着的动力。你现在的状态，跟那只疯狂按开关的老鼠，有啥区别？那个手机，就是你的开关。你不停地刷，不停地按。你以为你在享受？你是在消耗生命。你是在被多巴胺这个奴隶主，赶着去死。你为什么对正事没兴趣？为什么对挖井、对学习、对健身这些能让你变强的事，感到无比厌烦？因为你的脑子，被搞坏了。我们的大脑有个机制内稳态。简单说，就是它得保持平衡。天冷了它让你发抖产热，天热了它让你出汗散热。多巴胺也是一样。当你天天刷短视频、打游戏、吃重油重辣的垃圾食品时。这些东西，都是高多巴胺的刺激源。算法比你妈都了解你，它知道你爱看啥。你刷一条，爽一下。再刷一条，更爽。这种高频、强烈的刺激，让你的多巴胺水平瞬间爆表。这时候，你的大脑慌了。它觉得这不正常，它要维持平衡。于是，它就开始下调你对多巴胺的敏感度。它让你的受体变钝了。这叫耐受性。就像喝酒一样，越喝越能喝，越喝越麻木。结果是什么？结果就是，那些正常的、低刺激的活动，比如看书、工作、思考。它们产生的多巴胺，已经不够让你兴奋了。你的阈值被拉高了。你对这些正事，彻底阳痿了。你只能不停地去寻找更强的刺激。不玩游戏就得刷视频，不刷视频就得看爽文。你根本静不下来。你成了一个瘾君子。你的废掉，不是因为你没能力。是因为你的多巴胺系统，被这些电子鸦片给烧坏了。怎么救？既然知道了原理，那就得下猛药。你得来一次多巴胺戒断。这不是让你慢慢减量。是要你直接断崖。找一天，就一天。把你所有的乐趣来源，全部切断。不准上网。不准玩游戏。不准刷手机。不准听音乐。不准看电影。不准吃好吃的。，！把自己关在一个屋子里，只做最无聊的事。发呆、散步、冥想、喝白开水。你会觉得无聊得要死。你会觉得百爪挠心。你会觉得时间过得像蜗牛一样慢。忍住。一定要忍住。这种无聊，就是你的解药。这就像是在给你的大脑排毒。你在强迫你的内稳态系统，重新调整回来。你在降低你的耐受性。只要熬过这24小时。第二天，你会发现新大陆。你会发现，那本平时看两页就想睡的书，居然能看进去了。那个枯燥的工作报表，居然也能专注地做完了。因为你的阈值降下来了。那些低多巴胺的活动，又能让你产生动力了。你把自己，从那个疯狂按开关的老鼠，变回了人。当然，我也不是让你当和尚，这辈子都不碰手机了。那不现实。你还得生活，还得娱乐。你要学会的是，管理你的多巴胺。你要建立一套奖惩机制。你要把那些高多巴胺的活动，从日常变成奖励。以前你是先玩再干，或者边玩边干。现在你得反过来。你得把那些让你痛苦但有用的事，比如看书、健身、写方案，跟那些让你爽的事，捆绑在一起。告诉自己：老子今天不写完这三千字，就不准碰手机。老子今天不跑完这五公里，就不准吃那顿烧烤。你把高多巴胺的行为，当成一种赏赐。只有当你完成了低多巴胺的任务后，你才有资格去享受那份快感。而且，这个顺序绝对不能乱。必须是先苦后甜。如果你先吃了糖，你就不想吃苦瓜了。如果你先刷了视频，你就再也没动力去工作了。比如我。我规定自己，白天干满八小时活。晚上，老子就允许自己痛痛快快玩两小时游戏。这时候的游戏，不仅好玩，而且心安理得。这就是掌控感。你还可以搞个轻度戒断。每周选一天，或者每天选几个小时。彻底屏蔽掉某一样最让你上瘾的东西。保持你的大脑，始终处在一个饥饿的状态。只有饥饿的狼，才跑得快。兄弟。这章的内容，不比赚钱的招数差。这叫内功。你有再好的刀法，如果你是个软脚虾，你也砍不死人。你有再好的项目，如果你是个瘾君子，你也干不成事。把你的手机放下。把你的游戏卸载。去试试那个24小时的大清洗。去感受一下那种极致的无聊。当你能在那份无聊里坐得住的时候，当你能控制住伸向手机的那只手的时候。你就赢了。你就拥有了在这个浮躁世界里，最稀缺的武器——专注。但是，光有定力还不够。你还得有脑子。你得知道怎么思考，怎么决策，怎么在复杂的世界里一眼看穿本质。你不能光靠直觉瞎蒙。你得有一套思维模型。下一章，咱来聊聊这个。聊聊怎么给你的大脑，装上一套顶级的操作系统。我教你几种富人都在用的思维模型。让你在面对问题的时候，能像手术刀一样，精准切入。：（）觉醒个屁！你只是在假装牛逼