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第217章 最狠的三增三减行动指南（第1页）

经常看到你们问我有没有什么招，能让我在3个月的时间里，彻底改变自己？让你变得更专注、更自信，从头到脚都换一层皮，像个新人一样？你问到点子上了。还真有。但这药，有点猛。你是不是觉得，改变就是每天多背几个单词，或者每天多跑两圈步？错。那种修修补补的改变，救不了你。你要的不是装修，你要的是拆迁重建。你要的是一场对自己灵魂和肉体的外科手术。这一章，我要送给你一套我实践了多年、最见血、最有效的三增三减策略。咱不聊虚的，我就教你在这90天里，哪三样东西必须死命往里加，哪三样东西必须狠心往外扔。这不仅仅是认知，这是行动方案。我要你照着做，不是照着想。照着做，三个月后，让你连你自己，都不认识你自己。你得先明白一个最底层的逻辑：也是我之前提过的。人活这一辈子，就是在竭尽全力地对抗熵增。具体的我就不解释了，如果你看的仔细，你会知道的。大概意思就是。如果你什么都不做，你的屋子会变乱，你的身体会变胖，你的脑子会变如浆糊。这就是天道，天道就是让你烂。你要活，你就得逆天而行。很多人不是不想改变，是被每天那些烂七八糟的琐事给拖累死了。你就像陷在泥潭里，越挣扎陷得越深。实在没有时间和精力在别的地方操心。想爬出来？你得对自己动刀子。这把刀，叫行动。第一刀：增加“空闲时间”，砍掉“无谓消耗”。你先给我拿张纸出来，把你一天的24小时，给我扒得干干净净。每天8小时工作，卖给老板了，这是生存，没法动。每天8小时睡眠，卖给生理机能了，这是保命，也没法动。剩下那8小时呢？除去吃喝拉撒，留给你自己的时间，本来就没多少。结果呢？你还要去搞无效社交，跟一帮傻逼喝酒吹牛，听他们吹那些不着边际的牛皮。你还要去通勤，在地铁上挤成相片，闻着别人的汗臭味，刷着无聊的短视频。你还要处理生活中各种鸡毛蒜皮的破事，水电费忘了交，快递丢了，邻居吵架了。这就是你被困在当下的核心问题。你的时间，被狗吃了。你的精力，被这些破事给磨没了。解法很简单，但很痛。你要把你这一天的时间安排，重新梳理一遍。拿把刀，把那些可以不做、少做或者是优化的事，统统砍掉！关于通勤，你得动真格的。你是不是觉得住得远点，房租便宜一千块，你赚了？你是个傻子。你每天在路上来回三个小时。这三个小时，你原本可以用来读书，用来健身，用来搞副业。你把你最宝贵的三个小时，扔在了拥挤的地铁和公交上，换来了那一千块钱的房租。你的时间就这么不值钱吗？我告诉你，尽量去租一个离公司近点的落脚点。哪怕房子小点，哪怕破点，哪怕贵点。你省下来的那两个小时，是你翻身的资本，比那点房租值钱多了。这就是花钱买命。你得算大账，不能算小账。关于工作，你得学会“偷”时间。别在那磨洋工。别在那假装努力给老板看。8小时的工作，你能不能集中精力，用4个小时把它干完？剩下的时间，你别在那刷手机，别在那跟同事聊八卦。你抽出空闲时间，去干点为你自己积累的事。去看行业的研报，去学一个新的技能，去复盘你昨天的得失。你要在老板的眼皮子底下，为自己打工。这才是最高级的摸鱼。关于社交，你得学会“绝情”。那些没用的酒局，那些虚伪的客套。那些喊你凑人头的聚会，那些那是抱怨负能量的饭局。尽量的去砍掉。全部砍掉。别怕得罪人。你现在是个弱者，你得罪了也没人会在意你。你要增加你自己的独处时间。你要学会跟自己相处。你要把那些原本用来应酬的时间，用来打磨你自己这把刀。你必须想尽一切办法，把时间给它抠出来。把琐事给它砍掉。只有留出时间和精力，你才能把它用在自己的身上。这是你重生的第一口氧气。没有这口氧气，后面的一切都是扯淡第二刀：增加“睡眠时间”，砍掉“垃圾摄入”。你看看现在的年轻人，一个个面色蜡黄，眼袋掉到下巴。熬夜是家常便饭。觉得熬夜是赚到了时间，觉得晚上那点时间才是属于自己的。睡眠这个东西，恰恰是影响很多人的最重要的一个因素，没有之一。，！它的优先级，甚至比运动和饮食都要高。你以为你是在睡觉？你是在充电，你是在修复你的大脑，你是在清理你脑子里的垃圾。你头一天如果睡不够，第二天你的认知能力、记忆能力、情绪心态，都会大打折扣。你干啥都走神，干啥都烦躁。看书看不进去，干活干不动，跟人说话都想吵架。所有的事都会事倍功半，一天到晚都会无精打采。你就像个没电的手机，再好的app你也跑不动，再牛逼的系统你也得卡死。怎么改？别跟我说你睡不着，别跟我说你有事。照着r90睡眠法来。这是科学，这不是玄学。简单说，就是按周期睡。一个周期90分钟。一般人要睡5个以上的周期才够。5个周期，就是75个小时。所以，如果你想早上7点半起床，去迎接新的一天。那你晚上12点，就是你最晚的入睡时间。到了点，天塌下来也得睡。手机关机，扔到客厅。窗帘拉严，带上耳塞。这是铁律。这是军令。你连觉都睡不明白，你还想翻身？除了熬夜，你还得管住你的嘴。你看看你吃的都是些什么玩意儿。现在人在食物上，通常把控不住自己。奶茶、炸鸡、烧烤、麻辣烫。各种高油、高糖、高盐的垃圾。吃的时候挺爽，嘴巴是爽了。吃完了呢？身体变差，脑子变糊，还会让你睡不好。这些东西，就是你熬夜晚睡的助推剂。你吃进去的每一口垃圾，都在让你离废掉更近一步。从今天开始，吃饭吃到8分饱。别撑得跟猪一样，脑子都缺氧了。多摄入精制碳水和优质蛋白。鸡蛋、牛肉、牛奶、蔬菜。这些东西不好吃？不好吃也得吃。因为你是来战斗的，不是来享受的。只有把这些垃圾砍掉，把优质的燃料加进去。你才能彻底摆脱过去那种颓废的状态。你才能有一副能打硬仗的身体。你的身体就是你的战车，你天天往里灌泔水，你指望它能跑赢法拉利？第三刀：增加“认知能力”，砍掉“对比抱怨”。最后这一刀，是砍向你的灵魂的。也是最难的一刀。你为什么不自信？你别跟我说是因为穷。是因为你脑子里没货，身上没本事。脑子里有多少东西，身上有什么能力，直接决定了一个人的谈吐和气质。你穿个名牌衣服，穿个名牌鞋，带个假表。那是伪装。那种虚假的自信，真的是一捅就破。别人问你个专业问题，你支支吾吾答不上来，你那身名牌就成了笑话。因为它不是从内而外、发自内心的。你脱了那身皮，你还是个怂包。还有个最大的毛病，就是对比和抱怨。本来你日子过得不错，这就是你的节奏。结果你手贱，刷一眼朋友圈，看一眼自媒体。哟，人家又提豪车了，人家又去马尔代夫了，人家年入百万了。你整个人都不自在了。你心态崩了。你觉得自己就是个废物。但谁都知道，这些东西都不是真的。大家在网上晒出来的，一定是自己最光鲜亮丽的一面。甚至可能是租来的，是拼单的，是p图p出来的。结果让你看见了，你直接就开始怀疑人生了。直接就开始摆烂。本来寂静的节奏，也被彻底打乱了。于是你开始抱怨。埋怨世道不公，埋怨自己没有一个好出身，埋怨爹妈没本事。我告诉你，人就是从这开始废掉的。因为抱怨，你想走偏门，你想赚快钱。你开始透支消费，你不学无术。最后年纪轻轻就背上了巨额负债，再也抬不起头了。这就是死循环。怎么救？增加认知和能力。这是你改头换面的最重要的一环。你得明白一个道理，人不仅是赚不到认知之外的钱，他也说不出认知之外的话，也做不明白认知之外的事。认知的宽度，直接影响你机会的多少。你看看身边那些人。年纪轻轻，也不靠家里，就获得了让人羡慕的学识、才华、财富、地位。为什么？是他们运气好？很简单。他们一定是拥有了超前于当前年龄段的一些认知。这好比打游戏开了挂一样。提前知晓一切，永远目标清晰，方向明确。他们在你还在玩泥巴的时候，就已经看懂了地图。除了认知，能力同样关键。那些身居高位、挣得多、混得好的人，一定在某些能力上，有过人之处。有的人表达力极强，说什么都能让人听得进去，整个人都在闪闪发光。，！你还在那儿脸红脖子粗，人家几句话就把场子镇住了。有的人逻辑清晰，能把一件事分析得头头是道，解决问题总是能抓住核心观念。你还在那儿瞎忙活，人家一眼就看到了本质。有的人决策能力超级强，总是能做出正确的决策，一路赢到最后。你还在那儿犹豫不决，人家已经拿到了结果。还有学习力、行动力、自控力、目标力。这些，就是能影响我们事业走向、甚至是人生轨迹的核心元能力。你得去练。怎么练？死磕。你想提升表达力？每天对着镜子讲半小时，把自己的声音录下来听，直到你不恶心为止。去写文章，每天写一千字，写到吐也要写。你想提升逻辑力？去看那些经典的商业案例，去拆解高手的文章，去画思维导图。把每一个因果关系都理清楚。你想提升行动力？就照我上一章说的，像个傻子一样去动，去瞎折腾。如果你想系统地提升这些能力。如果你想搞懂脑科学、想做认知升级、想学职场生存。你可以去那种专门的元能力训练营里练练。去看看更大的世界。别心疼那点学费。这三增三减，就是我给你的“换头手术方案”。砍掉那些让你熵增的琐事、垃圾食品、无效社交、对比抱怨。增加你的空闲时间、优质睡眠、认知宽度、核心能力。不论你是即将毕业的学生，还是职场新人。还是目前处于一个焦虑迷茫怪圈里、想要迫切改变自己的朋友。你都得照着这个方子抓药。别问有没有效。先干三个月。当你把这三个月熬过去了。当你把这身皮换下来了。你会发现，你已经站在了一个新的起跑线上。你精力充沛，你眼神坚定，你脑子清楚。你看着镜子里的自己，你会觉得陌生，也会觉得兴奋。我给了你最狠的“三增三减”，我让你去抠时间，去抢睡眠，去逼自己升级。我让你在三个月里，像个疯子一样去折腾自己。但是，兄弟。这个世界上，还有一种东西，比努力更重要。那就是天意。你是不是觉得，只要我努力了，我就一定能成？只要我死磕了，这块骨头我就一定能啃下来？错。大错特错。有时候，不顺利本身，就是一种信号。任何事情只要有迹象阻止你，频繁地出现了波折，这个时候，你就要停止了。你以为那是挑战？那是老天爷在扇你的脸，让你清醒点。那是宇宙在告诉你：傻，这条路不通，赶紧滚！下一章，咱不聊怎么“冲”了。咱聊聊怎么“停”。我要教你“顺流而下”。教你如何识别宇宙给你的“红灯信号”。让你懂得什么时候该死磕，什么时候该认怂。记住，真正属于你的，都不会让你太吃力。：（）觉醒个屁！你只是在假装牛逼