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第283章 僧侣模式（第1页）

为什么你坐在电脑前3小时，只写了50个字？你以为是“意志力”薄弱？错。是因为你的环境摩擦力太大了。在youtube上，如果你搜索“iangadzhi”（一位23岁白手起家的亿万富翁），你会发现他所有的视频都在强调一个概念：僧侣模式（onkode）。这不仅仅是“努力工作”，这是一种人为制造的极端隔离。想象一下，你坐在书桌前准备搞副业。桌子左边放着手机（随时会亮）。浏览器开了10个标签页（随时能点）。门口有人在看电视（噪音干扰）。你的大脑每秒钟都在跟这些诱惑做斗争。你的能量全用来“抵抗干扰”了，哪还有能量去“执行”？真正的执行力，不是靠“克制”，而是靠“消除”。第一步：环境手术——摩擦力法则现在，我要教你jasclear在《原子习惯》里提到的最高级技巧，结合硅谷的实操：设计阻力。富人的书房，通常空得像个监狱。因为他们懂物理学：想做的事，要把摩擦力降到0；不想做的事，要把摩擦力升到无穷大。不要把手机扣在桌上，那没用。你要让“拿到手机”这件事，变得极度麻烦。原理：当获取多巴胺的成本变高时，大脑就会被迫选择低成本的任务（工作）。安装一个插件（比如oab），把所有无关网页全部关掉。你的屏幕上只能有你现在要用的那个文档。视觉干扰每增加一个，你的智商就下降5分。即使在家，也不要穿睡衣工作。穿上鞋，换上衬衫。这是一种“心理暗示锚点”。你的大脑会识别：穿睡衣=睡觉刷剧；穿衬衫=战斗。接下来，是斯坦福神经科学家andrewhuberan的独家秘籍。这是目前youtube上最火的进入心流的前置动作。当你感觉脑子很乱、不想动的时候，试试这个30秒凝视法。【操作步骤】1在墙上或者屏幕上找一个极其微小的点（比如一个黑点，或者一个字母）。2死死盯着它，眨眼次数尽量减少。3坚持30-60秒。4在这个过程中，你的瞳孔会收缩。什么原理？当你的视觉聚焦点收窄时，你的大脑会误以为你面临“威胁”或“狩猎”状态。脑干会瞬间分泌去甲肾上腺素（norepephre）。这是一种行动激素。它会让你心跳加快，注意力强制集中，那种“昏昏欲睡”的感觉会瞬间消失。别喝咖啡了，盯着墙看30秒，这才是生物级的“兴奋剂”。第三步：启动欺骗——“10分钟谎言”。执行力最大的敌人，是对庞大任务的恐惧。“写完一章小说”、“剪完一个视频”，听起来太累了。所以，使用10分钟法则。告诉自己：“我不是要写完文章，我只是坐下来乱写10分钟。10分钟后如果我不想写了，我就去玩。”这是个谎言，但是个有效的谎言。因为根据牛顿第一定律：静止的物体倾向于静止，运动的物体倾向于运动。一旦你开始了前10分钟，你的大脑就会进入“工作状态”。这时候，让你“停下来”反而比“继续做”更难受。记住：也是因为“蔡格尼克效应”（zeigarnikeffect），人天生有把未完成的任务做完的冲动。第四步：彻底闭关——设定你的“僧侣周期”。最后，我们来讲iangadzhi的僧侣模式协议”。这不是让你一辈子当苦行僧，而是让你周期性爆发。富人的工作节奏不是“每天都很努力”，而是间歇性冲刺。设定一个具体的周期（比如21天或3个月），在这期间，必须严格遵守以下三条铁律（不可以有任何一天中断）：1每天冥想10分钟（清理大脑缓存）。2每天锻炼30分钟（通过身体痛苦换取内啡肽，代替廉价多巴胺）。3杜绝一切成瘾性娱乐（不喝酒、不打游戏、不看美女、不刷短视频）。这就是你的“精神时光屋”。在这21天里，你会感到极其无聊。但是这太棒了。当你的多巴胺阈值被强行拉低后，你会发现，“工作”竟然变成了唯一的乐趣。你会像饿狼扑食一样扑向你的项目，因为那是你唯一能获得成就感的地方。让我告诉你一个真实的场景。我去过一个身价过亿的大佬书房。那里没有昂贵的红木家具，没有复杂的摆件。只有一张巨大的白桌子，一把人体工学椅，一台电脑，一杯水。连一本书都没有。连一根多余的线都没有。他说：“我的每一分注意力都价值千金。我不能让任何杂物抢走我的钱。”看看你的书桌吧。那个吃了一半的薯片袋子，那个缠绕的数据线，那个亮着消息提醒的手机。它们正在吸干你成为富人的可能性。现在，放下手机。给你5分钟。去整理你的书桌（或任何你工作的区域）。1把手机扔出去。2把桌面上所有跟工作无关的东西全部扫进垃圾桶或抽屉。3只留下一样东西：你要搞钱的那个工具（电脑笔记本）。做完这一切，拍一张你“空无一物”的书桌，或者在评论区打卡：“各种杂念，已被清空。”下一章，我们将进入实战中的“实战”。当你开始执行后，你会遇到无数个“不懂”、“不会”、“太难了”。：（）觉醒个屁！你只是在假装牛逼