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第 60 章（第2页）

【建议】

·环境：加湿器保持室内湿度50-60%，避免长时间空调暖气

·饮食：银耳羹、梨、蜂蜜、芝麻、鸭肉；忌辛辣、油炸、过咸

·护肤：选用含神经酰胺、透明质酸的屏障修复产品

·起居：晚上11点前睡觉（子时养阴），避免熬夜伤阴

·中药：可酌情使用沙参麦冬汤、增液汤

血虚体质用户（王阿姨，55岁，退休）：

同一天，APP给出不同建议：

【高危预警】您属于血虚体质，秋季易出现：

·皮肤干燥脱屑、面色萎黄（血不荣肤）

·眼睛干涩、视物模糊（肝血不足）

·头发干枯、脱发增多（发为血之余）

·肢体麻木、月经量少（血虚失养）

【建议】

·饮食：红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻；忌生冷、过度节食

·药膳：四物汤炖鸡、当归生姜羊肉汤

·护肤：温和清洁，使用含油脂的乳霜锁水

·运动：柔和运动如瑜伽、太极，避免大汗伤津

·穴位：按摩血海、三阴交补血

用户按照建议调整，效果显著：“按照APP建议调整饮食起居，皮肤明显改善，不用天天涂润肤霜了。”“眼睛干涩好转，滴眼药水次数减少一半。”

市消费者协会的数据显示，今年秋季润肤霜、眼药水销量比去年同期下降12%。“这说明健康管理减少了人们对护肤品的依赖。”消协主任在采访中说，“真正的美丽来自健康，而不是化妆品。”

清源的幼儿园里，“干燥小行动”自然演变为“润燥行动”。

活动灵感来自一次偶然事件。一天午睡后，清源看到小伙伴乐乐眼睛红红的，不停揉眼。老师检查后说：“乐乐眼睛干，揉伤了。”

清源想起妈妈说的“燥邪伤津”，对老师说：“我们可以帮乐乐‘润眼睛’。”

老师觉得这个提议很好，于是“润燥行动”开始了：

1。眼睛休息时间：每节课后，全体闭眼休息1分钟，想象眼前有清泉流过。

2。喝水小提醒：设置喝水时间铃，铃声一响，大家一起喝水。

3。水果分享日：每周三带润燥水果（梨、葡萄、猕猴桃）分享。

4。护肤小课堂：老师教孩子们正确洗手、洗脸后及时涂抹儿童润肤霜。

5。润燥儿歌创编：

“秋风吹，天气干，皮肤眼睛喊渴啦；

多喝水，吃水果，润润喉咙润润脸；