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第48章 看上去很美2（第1页）

第48章看上去很美（2）

●锻炼是必修课。

腰腹背连成一圈，共同组成腰围。好看的腰腹背必须通过锻炼才能塑造，嗯，锻炼是躲不过去的！

●仰卧起坐。

第一要动作标准，第二要坚持！打印一个表单贴在室内醒目的地方，订立计划后每日完成打钩，逐渐增加数量和组次，第二个月开始就一定会有明显的效果。

●珍惜消耗。

只有全身整体减脂，腰腹才会随之减脂。除了慢跑和健走之外，逛街、唱K、高强度工作其实都是有效消耗，问题在于人们往往在逛街之后大吃，在唱K中和工作中吃高热量零食。当消耗的时候，告诉自己正在消耗，然后有意识地降低摄入。大吃大喝看似犒劳了今天的自己，却惩罚了未来的自己。

●量化。

理想腰围与胸围或臀围（理想中的胸围与臀围相同或相差无几）的比例应该是7：10。像肉乎乎的玛丽莲？梦露也一样很美丽，就是因为她拥有这个比例。所以瘦未必美，比例匀称才是美。测量自己的胸围或臀围，再乘以0。7，这个值就是你好莱坞般的理想腰围。在仰卧起坐表格后面再录入每次的腰围变化，时时比对，数据不骗人。

脸蛋儿

经常有姑娘问我：“姐，如何做到从十八岁到三十三岁身材不变甚至越来越好呢？”我都会说：“你怎么照顾你的脸蛋儿、眼睛、牙齿，就怎么照顾你的胳膊、肚子、全身，它们都是一个妈生的。”姑娘说：“但是我根本连脸蛋儿都不咋照顾啊？！”姑娘，那你还让我说什么呢。

我们常常能够在生活中路遇那些好看的姑娘，她们的脸蛋儿天然素雅，但玲珑紧实，值得深深地一望再望。纵然修图软件再强大，整容技术再发达，我们其实从来都分得清什么是真正的好看。它们骗不了我们，同样的，我们也骗不了别人。

怎么把脸蛋儿弄得美些再美些，我真是苦苦地钻研了很久。直到三十岁，似乎才有一点儿成果显现，我才大概有了些多年来自己心目中的样子。然而刚得瑟了两三年，新问题又不断涌现——我的皮肤终于不油腻了，脸蛋儿却开始耷拉了；我睡好的时候看上去确实有熟女的美丽，但当我一累了困了，那些倦容和眼袋直接告诉大家的根本就是我老了。

就像张爱玲说的：“你还年轻吗？不要紧，很快就老了。”

但是恺撒也说：“我来过，我看过，我征服过。”是过去式又怎么样呢？那可是恺撒啊！

再回到存在主义，我不光会老，我还会死呢，那又怎样呢？关键是我要爱过吃过见过好看过啊。好看过的整个人生画面是不一样的，你年华里走过的每一段路、读过的每一本书、喝过的每一口酒，在最后都将成为整个人生中闪回的电影画面。就只有一生啊，你忍心闪回的画面是长满痘的大胖脸吗？纵然最后的归宿都是皱巴干瘪，但是我一定要好看过！

人贵在自知之明，我长这个样儿，也不够资格写太多太细。以下是我觉得有效的关于维持脸蛋儿的几个观点：

●

把越来越好看当作信念，哪怕十年磨一剑，这剑也得磨。也许你面容的巅峰在三十五岁才会到来，到来之后只会保持一年，那也要坚信和期待它的到来。什么时候都不能认命。照镜子的时候心中别冒出“算了，就这样了”这句话。

●脖子以上和脖子以下永远是一体的，无论松弛、紧致或是脂肪比例都是一体的。健康饮食和规律运动是最有效的良药，想要好看，这个药就不能停。

健身两次周

美容一次两周，常做保湿面膜

按摩一次两周

饮食常吃猪蹄、蜂蜜、薏仁米、固元膏，常喝粥、汤●

多看书，知识一定会让面容变得平和与舒展。多见新鲜的人和事，让新东西、新人、新想法持续进入身体系统一起参与循环。知识和眼界能够最有效地排遣掉怨恨和抑郁，因为怨恨和抑郁会比疏于保养更快地毁掉一个人的面容。

●

让自己持续有目标，有事做。阶段性地达成目标，并体验克服苦难和终于达成的感觉。如果在有事做的同时一直有人爱就更好了，战斗和恋爱都能让人保持状态，让肾上腺素起作用。

●再怎么努力，总会苍老的。正视自然规律，但追求拥抱美好的东西直到生命尽头，哪怕在一群老头老太太里面，也要做最美的那一个。