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8 消解精神疲劳（第1页）

8。消解精神疲劳

消除精神疲劳，应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里。

进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

多锻炼。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。

多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人，每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。