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第93章我们是一个整体（第1页）

时间，下午。

各班带开训练。

赵剑将新兵示范班的人带到指定训练场，进行战术体能循环训练。

“关于流程和基础动作，昨天晚上你们都已经会了。”

“今天我把每一个动作的标准要求纤细说一遍。”

他走到每一个训练点位，一边做示范，一边讲解。

“第一个动作，一百米低姿匍匐。”

“要求膝盖离地不超过五厘米，腹部全程贴紧地面，用手臂和脚尖发力带动身体前进。”

“头部始终抬起，保持观察姿态。”

“这样练的好处，是让你们在战场上匍匐前进时，不会因为身体过高暴露目标。”

“同时能锻炼核心力量和手臂耐力，让你们在长时间匍匐后，依然有力量举枪射击。”

接着，又前往下面几个点位。

“第二个动作，三十米障碍翻越。”

“依次翻两米高墙、过独木桥、钻低桩铁丝网。”

“要求翻高墙时手脚协调，过独木桥时身体平稳，钻铁丝网时不能刮到背囊。”

“战场上到处都是障碍物，这个动作练的是你们的地形通过能力。”

“哪怕背着二十公斤装具，也能快速翻越任何障碍。”

“第三个动作，快速出枪瞄准。落地后立刻转身，拔枪、上膛、瞄准一气呵成，出枪时间不能超过零点八秒，瞄准目标停留三秒。”

“实战中，胜负往往就在零点几秒之间。你比敌人快零点一秒，活下来的就是你。”

“第四个动作，五十米折返跑。冲到终点立刻转身往回跑，不能减速。”

“这个动作练的是你们的爆发力和变速能力。”

“战场上没有永远的直线冲锋，随时都需要快速转向和迂回。”

“四个动作连起来是一组，每组限时两分钟。”

“现在正式开始，一共做六组。都明白了吗？”

众人齐声喊道：“明白了！”

“好，那开始吧！”

随着赵剑一声令下，所有人同时冲了出去。

一开始，大家都还能跟上节奏。

但没过多久，各种小毛病就暴露了出来。

冯奎的膝盖抬得太高，秦受出枪太慢，郑高过独木桥的时候左摇右晃。

赵剑跟在队伍旁边，一边跑一边喊。

“冯奎！膝盖压低！再低一点！”

“秦受！出枪快一点！不要犹豫！”

“郑高！眼睛看前方，不要看脚下！”

他一个一个纠正动作，亲自示范给大家看。

遇到动作特别不标准的，就停下来手把手的教。

慢慢的，所有人的动作都越来越标准，越来越流畅。

但这套训练的强度，远比大家想象的要大得多。

刚做完第四组，冯奎就已经脸色发白，大口大口的喘着粗气。

汗水像雨水一样往下淌，把体能服彻底浸透了。