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第二百八十七章内部排名（第1页）

跪姿，不管是单膝还是双膝，再加上跪姿的翻滚，膝盖都要长期接触地面的，跪的时间长了，膝盖头都会受不了。

练就要先练膝盖的承受能力，这个没有什么好办法，就是跪，没事就跪在地上，还可以跪着移动身体。

汪洋就是这么练得，这种练习方法别的不说，很不好看，一个大男人没事就跪在地上，会让人误会的。

焦兰馨看到儿子长时间跪在地上，就很心疼，让人跪下来是一种惩罚，汪洋什么时候受过这种罪。这也就是她知道这是什么东西，换了一个母亲，是绝对不会让自己的儿子没事就下跪的。

练习膝盖的承受能力，也是个水磨工夫，要长时间的坚持锻炼，但不像打滚那么长，每天坚持几个小时，坚持上个把月也就差不多了，可以用

于实战了，因为跪姿并不会一直用，在合适的时候才会使用。

练这个只是一方面，还要同时练习跪着的打滚。汪洋就发现这个和柔道里面的翻滚有相似的地方，柔道不是跪着的，是把身体抱成一团的翻滚，而地行拳里面是跪姿的翻滚，向前正面的打滚，这个汪洋可以说都不用刻意的去练，小时候他就经常这么玩。

主要练得还是侧身，半侧身的翻滚。侧身翻滚也可以迅速接近对手，也可以摆脱对手，让对手摸不着你的路数。

肘部，肩膀头，还有脚踝这些部位在翻滚中都要接触到地面，也要有一定的承受能力，不过这个就好练多了，汪洋本身的承受能力就已经不错了，这个要求也不高，最多练上一周，甚至几天的时间就可以了。

要说这个跪打也是挺好练得，当然了这是对于汪洋来说的，要是换一个普通人，没有一两年的

苦练是无法出师的。

除此之外，还有一点就是形态的转换，跪，躺，站，要做随心所欲，想怎么换就怎么换。随便一动就把身体的姿势给变了让对手防不胜防，都不知道怎么和你打了。

虽然是在家休息，汪洋每天的训练还是保持在四个小时以上，膝盖，肘部，肩膀头，等等部位全部得到了锻炼。已经很强了，但是距离汪洋心中的目标还有很大的差距。

在家的时候，也很少去找以前的朋友了，除了云若楠的一次来访。

云若楠还是老样子，一副骄傲小公主的臭脾气，雄赳赳气昂昂的就来找汪洋了，汪洋的家门是开着的，云若楠也不敲门直接就进来了。

见到汪洋的父母打了声招呼，问了个好，径直的就冲着汪洋的房间去了。这把焦兰馨给吓了一跳，“若楠啊，汪洋他正在练功，你要不等一下再进去…。”

云若楠已经进去了。

焦兰馨摇了摇头，“儿子，你自己处理吧。”面对云若楠，汪洋的父母也没什么好办法，只能靠汪洋自己了。

嘭的一声，云若楠是推门就进。

“咦，汪洋你干嘛要跪在地上看书？”

汪洋早就听到了外边的动静，知道这位小祖宗来了，也不吃惊，也不慌。面对云若楠是早晚的事，躲是躲不开的，要勇敢面对，汪洋相比去年可是成熟了许多，能够很冷静的处理事情了，这都得益于在赛场上的磨练。

“若楠你来了，我这是在练功呢。”

“练功？”云若楠不满的噘着嘴，跪着就是练功吗？

“汪洋，我要告诉你一件事，我在大概会在今年的夏天成立一家搏击俱乐部，倒时候你要来哦。”

汪洋以前以为云若楠只是嘴上说说而已，一个

年纪不大的女孩子，要成立一家搏击俱乐部？哪有那么容易的是，就算他的父亲给他钱财上的支持，可是这种事不是单单用钱就能办成的。

看看周奇的乐奇俱乐部，周奇要更有钱，但是结果呢，还是关门了，这个云若楠要玩真的吗？

“若楠，你没有任何经验，就想做这件事，结果只能是失败。就算你真的成立了一家俱乐部，我也不可能加入的。”

骄傲的云若楠，才听不进汪洋的逆耳之言，她是一定要办俱乐部的。“我肯定能做成，这有什么难的，可你为什么不能加入？你不来帮我吗？”

云若楠还露出了一副小女孩可怜兮兮的样子，她不只是骄傲吗，还很会演戏呢。

“乐奇俱乐部因为种种原因，已经办不下去了，所以我目前是在迅捷俱乐部，我的年薪是三百五十万，你首先要付给我同样的年薪，还要付双倍的赔偿金给迅捷俱乐部，我才会考虑去帮助你