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第1115章 年冬训开始了（第1页）

隔天一早，柏沙国家训练基地的田径场还带着点清晨的凉气，付林换上国家队训练服，慢悠悠往跑道边一站。这一幕，可把第一次来到柏沙的小将谢振叶看呆了。以前只在电视里看这位世界第一飞人，今天真人就站在眼前，谢振叶攥着签字笔，手心全是汗，心跳得快蹦出来，他等这一天，等了很久。周围老队员都围上来打招呼，喊他林哥、付队。谢振叶咬咬牙，鼓足勇气冲过去，声音都有点抖：“林哥您好，您是我偶像，能给我签个名不？”付林低头看了看这个一脸青涩、眼睛却亮得发光的小孩，笑着慢悠悠问：“可以啊，你叫什么？”这种明知故问的装逼范，让付林发挥的淋漓尽致。谢振叶立马站得笔直：“林哥，我叫谢振叶，今年16，江浙韶兴的，第一次来柏沙基地！”能被世界第一飞人主动问名字、还给签名，这小孩激动得脸都红了，觉得这趟来国家队，血赚。付林接过笔，在他本子上签好名，并附赠一句话，拍了拍他肩膀：“不错，我记住你了。好好跟李青总教练练，你有前途。”他是打心底里高兴，付林比谁都明白，未来这家伙的成就，可不低。每年，全国各省队都会把最拔尖的短跑苗子往国家训练中心送，先试训、再筛选，最后真正能吃苦、有天赋的，才能进柏沙基地，跟一线国家队一起练。各省队这么上心，不只是完成田管中心的任务，大家心里都在想着，能不能再出一个付林？就算达不到他那个高度，能出一个胡开、一个张佩萌，那也够省里骄傲一辈子了。没一会儿，总教练李青带着刘峡、刘晴几位教练走到场地中间，吹了声哨子，全队立刻站整齐。“跟大家说一声，付林正式归队，参加这次冬训。后面的训练计划我也做了一些调整，目标很简单——每个人都往上冲，明年的亚运会、后年的世锦赛、12年的奥运会，谁能上，要拿成绩说话！”几句话一说，全队精气神一下就提起来了。其实付林昨天刚到基地，就拉着李青教练聊到很晚，核心就一件事：把每个人的主副项捋明白，不瞎练、不搞大杂烩。胡开，主打100米，200米为辅，专攻起跑和前半程爆发力，毕竟作为一名82年出生的老将，职业生涯慢慢的逼近迟暮，总要想办法去延长一下他的竞技状态。张佩萌，主打200米，100米为辅，重点磨后程节奏和耐力。劳逸、陆彬、庞贵斌、温永义、梁嘉宏这批人，也一个个定好训练方向，能专一的就不贪多。尤其是苏丙天，李青直接拍板：冬训就死磕60米、100米，别的先放一边，把起跑、加速、速耐，在继续往上冲。用付林的话说就是：“短跑这东西，贪多嚼不烂，一招鲜，才吃得开。”对于胡开他们来说，从全运会结束后一周，就来到了柏沙开始了冬训，而对于付林，训练才正式开始。第一天冬训，强度不算最大，但细节做的比较严谨。先是20分钟动态热身，高抬腿、后蹬跑、弓步走、髋关节激活，每一个动作，刘峡都盯着，稍微变形马上纠正。付林自己带头做，动作标准得跟教科书一样，谢振叶跟在后面拼命模仿，生怕漏一点。热开身，就是技术专项。第一项先练起跑。“各就位——预备——啪！”身体压出去、蹬地有力、第一步别太大、重心慢慢抬……这些话听着简单，真要刻进肌肉里，得一遍又一遍重复。作为男子短跑队的队长，世界第一飞人，责任心必须到位，付林一组一组看，不对就上前纠正。拍胡开后背：“开哥，重心再低一点，别着急抬头。”点张佩萌腿上：“蹬地再狠点，力量别藏着。”走到苏丙天旁边，就一句：“你反应快，把优势拉满，枪响就冲。”轮到谢振叶这几个小孩，付林多盯了一会儿。这孩子是真拼，就是动作太紧，放不开。付林轻轻按了按他肩膀：“放松，别把劲儿憋在身上，短跑是顺出来的，不是僵出来的。”一句话，谢振叶立马通透了。然后是30米、50米、80米加速跑，不追求多快，就着重每一步的落地、摆臂、呼吸节奏。场边计时器咔咔响，教练手里不停记数据，步频、步幅、分段速度……在国家队，成绩真不是瞎跑出来的，是数据堆出来的，细节磨出来的。最后再练核心和辅助力量，平板支撑、臀桥、小重量快次数爆发力练习。李青教练常给大家训诫道：“别看百米看着就在10秒左右，根子全在场下。核心不稳，跑起来就晃，力量不够，蹬地就没劲儿。冬训吃不了苦，比赛就只能看别人领奖。”一上午练下来，所有人衣服全湿透，头发往下滴水，喘气声一片。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！谢振叶累得瘫在地上，心里却只有一个想法：来了快一个月了，才感觉到国家队有林队，就是不一样，强度都上来了。中午全队在食堂吃饭，没有什么大鱼大肉，全是鸡胸肉、牛肉、鱼、鸡蛋、杂粮饭、蔬菜，高蛋白、够碳水、清淡顶饱。胡开作为老队员，边吃边跟谢振叶这样的新人唠：“别想着偷吃零食，一口奶茶、可乐，那半堂课白练。冬训就是堆实力，现在嘴馋，比赛哭都来不及。”在付林那一桌，张佩萌、苏丙天、梁嘉宏等人围着他，聊的全是训练：“林哥，我起跑还是慢，咋整啊？”“我后程老是掉速，愁死我了。”“你当年是怎么把前程练那么猛的？”付林一边扒饭一边随口回：“还能咋整，就重复、重复、再重复。把对的动作练成本能，到比赛不用想，身体自己就跑对了。”下午的训练更偏专项强度。几组150米节奏跑，练后半程耐力，弯道技术练习，给200米选手增加细节处理，最后放松跑加拉伸，防止受伤。训练场上很明显，付林就是那个定标准、定调子的人。他不用吼、不用骂，只要往跑道上一站，所有人自动就认真三分。李青教练常说：“一支队伍得有魂，付林在，华夏短跑的魂就在。”训练结束，夕阳把跑道晒得暖烘烘的。老队员留下来加几组起跑，新人跟着助教回看动作。谢振叶又抱着本子跑过来，有点不好意思：“林哥，我下午训练时，摆臂动作，是不是还有点别扭？”付林没嫌烦，耐心给他指：“摆臂太紧了，放松程度不够。重心再往前压一点。你年轻，改得快，抓住冬训这几个月，提升会很吓人。”谢振叶使劲点头，全都记在心里。傍晚的基地很安静，有人去康复室放松，有人在房间看技术录像，有人交流训练心得，更多的是，每个人的脚下都放着一个水桶，一边泡脚，一边忙乎着。没有花里胡哨的娱乐，国家队的生活就这么简单：训练、吃饭、恢复、睡觉。可就是这种看着枯燥的日子，才能堆出世界大赛上那十几秒的辉煌。晚上，李青教练和几个助理教练，又开了个小会，过一遍当天的训练情况，谁进步了、谁有问题，第二天怎么调。李青就强调一句：“2009年对咱们很关键，亚运会要守住，世锦赛要往前冲。华夏短跑，不能输，也输不起。”窗外天慢慢黑了，柏沙基地安安静静。跟柏沙这边不同的是，今年沪市的冬天那叫一个湿冷，风刮在脸上跟小刀子似的，可莘庄田径训练基地的室内跨栏场，却是每天都热火朝天。：（）跑进奥运