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第243章 魔鬼体能训练计划（第2页）

读书人最容易胸闷气短，这招正好！

这一招体转，能活腰肾？

久坐伤腰，这招是护腰的！

还有这个全身运动！

竟然把全身的经络都走了一遍？”

叶敬辉越看越心惊。

这套看似简单甚至有些滑稽的动作，竟然暗合医理和武理！

它虽然没有杀伤力，不能用来打人，但对於活动筋骨，疏通气血，缓解疲劳来说，简直就是神技！

“停！”

等到陈文做完，叶敬辉一把抓住了他的胳膊，十分兴奋。

“陈山长！

这套功夫有点意思啊！

看似松松垮垮，实则內藏乾坤！

特別是对这些长期伏案读书，颈椎腰椎都有毛病的书生来说，这简直就是对症下药的良方啊！”

“不过。”叶敬辉话锋一转，眉头微皱，“这动作太软了，就像是没吃饱饭一样。

发力点也不对，练不出精气神。”

“这就是我要找你的原因啊！”陈文笑道，“你是宗师，你来改！

把它改成既適合书生练，又能练出点真东西的硬核版！”

“好！

交给我！”

叶敬辉当场就开始比划起来。

“你看，这个扩胸，不能光甩胳膊，得带上开弓劲！

要把胸膛像拉弓一样拉开，这样才能把肺里的浊气吐乾净！

这个体转，得加上丹田气！

转的时候要像磨盘一样稳！

还有这个跳跃，落地要轻，要像猫一样，这是练轻功的基础，也是练腿脚的灵活性！”

叶敬辉一边说，一边演示。

原本软绵绵的广播体操，在他手里，瞬间变得虎虎生风，刚劲有力，透著一股子武人的彪悍。

“好！这就叫大夏第一套广播体操！”陈文拍手叫好。

“除了这个，还有別的。”

陈文趴在地上，做了个標准的伏地挺身。

“这个叫伏地挺身。