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第243章 魔鬼体能训练计划（第3页）

老叶，你想想，乡试要写九天字，那胳膊得多酸？

手腕得多累？

这个动作，专门练胳膊和肩膀的力量！

只要每天做五十个，保证他们写字的时候手如磐石，笔走龙蛇！”

叶敬辉看了一眼，趴下试了两个，立刻明白了其中的门道。

“嗯，这个动作虽然简单，但確实能练臂力。

不过你这姿势不对，腰塌了。

得像一条线一样直！

还得配合呼吸！

下的时候吸气，起的时候呼气！

这样才能练出整劲！”

“还有这个！”陈文站起来，指著房梁。

“引体向上。

这个动作，练的是背部力量。

读书人最容易驼背，一驼背气就不顺，人就没精神。

这个动作，就是要把背给练直了！

把精气神给提起来！”

叶敬辉轻轻一跃，单手抓住房梁，轻鬆地做了几个引体向上。

“这个好！

这个练的是旱地拔葱的劲儿！

不过那帮小子肯定拉不上去。

没事，我有法子。

先让他们吊著！

吊也是练！

什么时候能吊住一炷香了，再往上拉！”

“最后，还有一个。”陈文指著窗外。

“长跑。

不是为了跑得快，是为了跑得久。

这练的是心肺，是耐力。

乡试九天，那是熬命。

心肺功能不强，那是熬不过去的。”

叶敬辉点头：“这个我懂。