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第99章 要请个健身教练（第2页）

“他本来就是个渣男，搞这玩意本来就不安好心，这一点不奇怪。”

周海一听，紧了一下的心又恢復了过来。

他一把抱住了王文浪，用哭腔说道：“兄弟，我没觉得奇怪，我就是单纯的羡慕。”

王文浪撇撇嘴，说得好像別人不羡慕似的……

在三个室友羡慕得不要不要的时，张欢已经来到了田径场。

虽说周海那套逻辑是很普遍的情况，但田径场上晨练的人却是实在不少。

这年头当牛马是真的不容易，越来越多的人懂得未雨绸繆了。

今天锻炼好身体，明天才能更卖力的去当牛做马……

饶有兴趣地环视一圈，张欢找了个位置先跟著智能手錶开始热身。

这锻炼身体要怎么进行，他昨晚还专门看了一些视频，问了问ai。

锻炼身体，是一个需要持之以恆的事情，是需要长时间维持的良好的生活习惯。

而很多的人，往往就是坚持不下去，结果就是半途而废，或者是练好之后又荒废。

但实际上，要想坚持下去也並没有那么困难。

很多人觉得难以坚持，主要还是训练方法不科学。

如果一开始就给自己上强度，或者是持续给自己上强度。

搞得太累的话，那当然就不可能坚持得下去。

就算是锻炼身体，也讲究劳逸结合。

特別是新手，完全可以从低强度开始適应。

拿跑步来说，这是最佳的有氧运动。

作为新手跑者，只需要把心率控制在最大心率的50%-60之间就行。

等適应之后，才需要逐步提升，要不然反而会让身体受伤。

而最大心率，约等於是220减掉年龄……

几分钟热身完毕，张欢围著田径场开始慢跑，速度很慢的慢跑。

智能手錶可以实时检测心率，记录每一次运动，简直不要太方便。

他跑得很轻鬆，在跑步的过程中可以做到连贯说话，这就说明强度適中。

就这样跑了1公里，智能手錶响起了播报的同时，脑海里系统提示也跟著响了起来。

“你进行了有氧运动，体能得到了强化。”

张欢：“……”

这就行了？

哪怕是很清楚自己有运动健身卡这样的神奇道具，自己运动不需要像別人那样辛苦。

但这个结果，还是让他很是意外。