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§三Angela公主的独家美丽秘籍（第4页）

每天多吃优质的蛋白质，提供体内足够的氨基酸，能增进头皮与发质的健康，也是秀发柔顺的一个非常重要的因素。每天一颗维他命E，可增进头皮抗氧化能力，以调节皮脂、避免头皮氧化造成发根受损；也不妨多吃含矿物质碘与锌的海中食物，如牡蛎、海鱼等，来增进细胞修护能力、强化免疫力，保持头皮和发丝的美丽和健康，而这些才是美丽秀发的根本。

〈每3　个月更换一次护发品〉

吻合头皮自然的新陈代谢。请小心使用去屑型洗发水。去屑能力好的洗发水用起来很有讲究，原则是既不能不用，也不能常用。特别是在夏季，如果是长发，又有天天洗发的习惯，最好在用过一瓶之后更换护理型产品。

〈出门前为秀发防晒〉

同步保湿及修护。为秀发防晒，可从3　方面入手。1。晒前使用含硅酮成分的滋养护发品，让每根头发都受到保护，阻挡紫外线侵袭，防止水分流失。2。平时经常喝人参汤，可增强头发的抵抗力。人参性平，味甘，微苦，不仅滋补，还有养发的功效。每天坚持喝参茶或是使用含有人参精华的洗护产品，秀发就能拥有更健康的“体质”，以对抗辐射和紫外线。3。做好晒后修护工作是最关键的部分。口者喱状护发泥能输送水分，并锁住头发的水分不流失。每周1-2　次，秀发光彩如新。

[充沛精力来自健康的生活习惯]

韶涵每天要做大量辛苦工作，却总是那样精力充沛、活力四射！这多亏了水果蔬菜的功劳，只要在家，涵涵就会买很多的水果回来榨果汁喝，吃饭的时候吃大量蔬菜补充维生素。另外，拍摄电视剧时不分昼夜的辛苦让她深深体会到如果身体状况不佳，将无法面对一个艺人必须面对的各种挑战，提高身体素质势在必行！所以，在工作之余，她还会经常到健身俱乐部去做运动。运动不但增加了她的自信，还增大了肺活量，让她的嗓音更有底气，更有爆发力。

&小贴士：

〈吃一顿营养的早餐〉

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

〈每日5蔬果〉

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

〈每日运动30分钟〉

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

〈把大自然带进屋内〉

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

〈决不吸烟〉

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

〈吃饭时把电视关掉〉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

〈要工作也要娱乐〉

只知埋头工作，容易缺乏热情，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

〈让自己有好睡眠〉

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

（1）先整理床，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

（2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

（3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

（4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

（5）全身心放松，渐渐入睡。

〈美容水果一一举〉

新鲜的水果中富含的VC是对抗肌肤老化、抑制黑色素生成和促进细胞活力的有效武器，也是名副其实的“美容专家”

苹果

苹果含有丰富的有机酸，令其甜味中又带有一点点的酸味，这些有机酸可促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细胞，并且能改善肌肤的肤质，达到柔润肌肤和净化斑点的效用。

樱桃

要问这什么水果最出风头，那非樱桃莫属，谁让LV的设计大师把它们的可爱形象画在世界顶级的包包上了呢。

在樱桃妹妹的家族中，要属加勒比海岸的西印度樱桃最不同凡响，在充沛的阳光雨露孕育下，鲜红的果实中有80%是汁液，其中蕴涵的维生素C是柠檬的34倍，天然的VC不仅能抑制色斑和黑色素的生成，还能促进形成赋予肌肤弹力的胶原蛋白，从细胞底层防止肌肤老化。迅速渗透至肌肤深处补充水分，令肌肤表面滋润不油不腻，仿佛被一层看不见的薄膜包覆，维持美白与滋润功效。

以西印度樱桃精华为主要成分，还含有桑白皮精华等美白成分，使用时感觉清爽舒适，可改善晒黑、暗沉等肌肤困扰。不破坏西印度樱桃精华所含的天然维生素C及保湿成分，迅速渗透肌肤，体验真实有效的美白效果。除西印度樱桃精华外还有氨基酸和葛根精华，进一步提高了美白功效，而且还能收敛紧致粗大的毛孔，特别适合年轻的油性肌肤。

凤梨

凤梨的口感酸中带甜，是含丰富Bromelin酵素的美颜水果，如果添加一点蜂蜜就能使皮肤光滑柔嫩，常用的是，先在脸上薄薄地涂一层蜂蜜，几分钟以后，再敷上薄薄一层新鲜凤梨汁，也可用凤梨切片在脸上轻轻抹拭，有去角质的效果，防止毛孔堵塞，南洋地区的女人都会用凤梨片擦面还去垢呢！