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第八章 全息健康能量轮开发动作优化你的身心功能（第2页）

姿势：双腿分开半蹲，双臂呈半环抱状，身体微微向前迎接。

要点：口中喊出“来吧！”心中感觉我有了我自己的阵地，邀请大家一起来分享我的天地。

动作三：胃轮　Solar　Chakra

姿势：双腿分开站立，双臂在胃部旁边展开，“看我！”强化自我价值感手心摊开向前，胸膛微微上仰。

要点：口中喊出“看我！”感觉自己非常棒！自我感觉顶天立地！

动作四：心轮　Heart　chakra

平等！强化平等心、博爱心，平衡施与受的能力。

姿势：双腿分开站立，双臂向两侧平举。左手手心向上，右手手心向下。

要点：口中喊出“平等！”左手手心向上，代表接受；右手手心向下，代表给予。慈悲的施与受是从平等心开始的。

动作五：喉轮　Throat　chakra

“倾听！”强化表达和沟通能力。

姿势：双腿分开站立，双臂平肩弯曲，手心对着耳朵。

要点：口中喊出“倾听！”回归内心的宁静，心中愿意倾听别人，这是能够有效地明白和沟通的基础。动作六：眉轮Brow　chakra“思考！”强化直觉。

令思想清晰敏锐

姿势：双腿分开站立，双臂弯曲，手心罩在额头中心。

要点：口中喊出“思考！”像灯一样让光明的能量汇聚到头的中心，凝神思考。

动作七：顶轮　　chakra“开发！”强化精神和心智潜力

姿势：身体直立，双臂尽力上举，双脚向下蹬。

要点：口中喊出“开发！”身体随双臂奋力向上喷发，感觉自己可以与宇宙接通，并且无限地开发精神和心智。

整合：以慢速度重复上、下、前、后、左、右六个热身动作三次。

结束。