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§第二章 33岁男人的健康处方（第2页）

饭后或空腹时不宜日光浴。因为饭后日晒会影响消化，空腹日晒容易引起头晕等不良反应。

病人一般不宜日光浴锻炼（除经医生同意的慢性病），特别是发烧、心血管疾病、高血压等慢性病患者。

日光浴时，要注意保护头部和眼睛，可戴上草帽、白色帽或用白毛巾包头，应戴上太阳镜。

进行日光浴锻炼时，如发现皮肤明显发红和疼痛，应立即停止，以免皮肤灼伤。

这三种沐浴简便易行，坚持下去，一定会对你的身体健康大有益处。

2。饮食保健妙处多

饮食保健古来就有，而现代医学更是大大丰富了它的内容，在这里我们总结了几种饮食调理方法，简便易学，你也不妨自己动手做做看。

（1）生姜酒

李时珍《本草纲目》中指出：“生姜防百邪。”目前，100多种中药方剂中，大部分包含生姜，如葛根汤、安中散、大柴胡汤、加味逍遥散、补中益气汤等。生姜具有健胃、抗溃疡、止吐、促进肠道蠕动、在胃肠内杀菌、利尿、调整血压、抑制血小板凝集、抑制前列腺素合成、镇痛、镇静、发汗、解热、镇咳祛痰、保温、解毒、抗菌等的作用。此外，它还可以降低胆固醇与中性脂肪。

①制作方法

第一步，准备生姜300克，冰糖50～100克，酒（酒精占35%）1瓶；

第二步，将生姜用水洗净，切成薄片；

第三步，放在竹筐上阴干1天；

第四步，将阴干的生姜与酒、冰糖放入玻璃瓶内静置2天；

第五步，用纱网将生姜过滤后，将酒倒入细口瓶内；

第六步，放在冷暗处保存，2周后可以饮用。

②用法

每天早晚2次，各饮15毫升。

不喜欢饮酒者，可以加入温开水饮用。

也可作为消毒漱口药使用。

③功效

治疗高血压、咳嗽、咽喉炎、胃痛、肩周炎、怕冷、预防胃溃疡，并有利尿、镇痛与镇静作用。

（2）辣椒酒

辣椒具有下列作用：增进食欲，降低食盐的摄取量，扩张或收缩血管，促进唾液与胃液的分泌，加速肠胃的蠕动，有助于抗氧化，促进新陈代谢，提高人体免疫力与持久力。

①制作方法

第一步，先将干燥的辣椒10～20个倒入玻璃容器里，再倒入黄酒300毫升，然后加盖密封，将瓶子放在冷暗处放置3天至1周；

第二步，然后将瓶子放在冰箱内保存。

②用法

这是一个星期的量，每天饮用2次，每次20毫升。

③功效

具有防治高血压、肝病、头痛、肩周炎、膝痛、神经痛、食欲不振、便秘、肾炎、尿频、怕冷等功效，并有减肥作用。

（3）洋葱洒

①制作方法

第一步，洋葱（1～2只）洗净后削去薄皮，切成薄片；

第二步，倒入玻璃瓶内，加入葡萄酒（400～500毫升）；

第三步，用纱布滤去洋葱，将剩下的酒装瓶密封后放在冰箱中保存。

②用法