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§34 保持健康别等失去后才懂得珍惜（第1页）

§34。保持健康，别等失去后才懂得珍惜

·有两种东西丧失之后才会发现它的价值——青春和健康。

——谚语

·没有一个朋友能比得上健康，没有一个敌人能比得上疾病。

——印度《五卷书》

·保持健康，这是对自己的义务，也是对社会的义务。

——美国《独立宣言》起草人之一　富兰克林

·大夫不能治病，他只是帮助理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。

——爱尔兰著名剧作家　萧伯纳

·放纵食欲的人从某种意义上说等于用自己的牙齿挖自己的坟墓。

——英国军事理论家　托·富勒

健康是一个最重要却又最容易被忽视的话题，正如柏拉图所说，“没有什么比健康更快乐的了，虽然人们在生病之前并不觉得那是最大的快乐”。

什么是健康呢？

有人说，健康就是身体素质好。可生活中有很多身强体壮的人由于种种不良习惯而英年早逝；也有很多身体素质较弱的人，由于爱惜自己的身体而长命百岁。

有人说，健康就是乐观开朗的心态。这话虽有一定的道理，但快乐也不是健康的决定因素。如果要用一句话来概括健康的定义，那么健康是一种正确的生活方式。

有经验的医师都知道，治病贵在“标本兼治”“未病先防”。而这个治本防病的基础，就是正确的生活方式。以胃病为例，药物治疗只能缓解症状，要想彻底根除，必须养成正确的生活习惯：

①三餐定时定量，营养搭配合理；

②缓解压力，保持心情愉快；

③加强体育锻炼，增强免疫能力。

反过来说，一个有着正确生活方式的人，也会将病痛的几率降到最低。

那么，什么是正确的生活方式呢？

正确的生活方式包括三个重点：合理膳食、适量运动、注意休息。

食物不仅为我们提供生命活动的能量，也为我们提供组成生命体的必须营养素。能量不够会浑身无力，营养素不够会出现多种身体不适的症状。理想的食物搭配是既有能量又有营养：五谷杂粮、水果蔬菜、肉蛋奶都要合理搭配。

从量上来讲，如果每天的食物所提供的能量和营养素刚好等于身体所消耗的能量和营养素，不多不少，这是最理想的。实际上很难精确地做到这一点，但我们可以朝这个方向努力，使饮食适度。

运动对健康也很重要，运动的最大好处是强健你的心血管系统，扩大你的肺活量，使你骨骼坚固，肌肉有力。用进废退是生物体的基本规律，经常运动的人与不经常运动的人相比，不仅更强壮，对疾病也有更强的免疫能力。

休息也是保持健康的重要条件，现代人的亚健康状态，比如注意力不集中、紧张、焦虑，等等，甚至包括各种重大疾病，几乎都是由休息不足造成的。

专家指出，休息不足会导致免疫能力下降，免疫能力下降，则导致疾病的产生。不少知名的成功人士罹患重病之后，都会在微博里感慨，由于平时压缩休息的时间，才导致今天的结果。

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健康是只有失去才懂得珍惜的东西，朋友们较少有健康问题的困扰，自然容易忽视它。

虽说失败是成功之母，但真正聪明的同学，会借鉴别人的失败经验，不需要通过自己的失败来教育自己，因为有的问题，比如健康，没有人能输得起。