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第341章 眼保健操（第1页）

孙思邈有些好奇：“这是？”前几日孙思邈素来早起外出慢跑，这倒是他第一次在府中碰上这早操。“是弟子在家中带着大家做的一套活动筋骨的法子，名曰‘体操’。师父若有兴致，不妨一同看看？”张勤解释道。师徒二人来到前院。只见院子里已经站了不少人，按着大致高矮排成了不太整齐的三排。韩老伯、韩大娘站在最前头，后面是韩玉、小禾、周小虎、韩其韩芸兄妹，几个粗使仆役和丫鬟，连奶娘也抱着刚醒不久、裹得严实的杏儿和林儿站在廊下瞧着。苏怡和林素问也收拾利落了，站在女子那排的前面。众人脸上还带着晨起的惺忪，却都站直了身体。张勤和孙思邈站到廊前。张勤清了清嗓子，也没多话，只道：“老规矩，开始吧。”他面朝众人站定，双脚分开与肩同宽，深吸一口气，然后吐气开声：“第一节，伸展运动。预备——起！”随着他的口令和示范，院子里的人开始动作起来。手臂平举，上举，侧举，配合着腿部的踏步、侧移。动作说不上多么优美，甚至有些人的手脚还不甚协调，但每个人都做得很认真。韩老伯的手臂伸得笔直，韩大娘努力跟着节奏踏步，周小虎和韩其男孩儿力气足，动作幅度大，带起风声。苏怡和林素问则动作柔韧，别有一番韵味。孙思邈起初只是饶有兴致地看着，渐渐地，他花白的眉毛微微挑动，眼神专注起来。他注意到这套动作虽然简单，却将头、颈、肩、臂、腰、胯、腿都依次活动到了，节奏分明，呼吸也似乎暗合着动作的起伏。“第二节，扩胸运动！”“第三节，踢腿运动！”口令声在清晨安静的院子里回荡，夹杂着衣物摩擦的窸窣声和不太整齐的踏步声。廊下的杏儿似乎觉得有趣，伸出小手朝着人群方向挥舞，嘴里咿呀着。林儿则瞪大眼睛，依旧好奇地看着这一群大人做着奇怪的动作。一套八节体操做完，众人额上都见了薄汗，呼吸也略有些急促，但眼神却明显清亮了许多，脸上的睡意尽去。张勤收了势，缓缓吐出一口气，目光扫过众人，脸上露出笑意：“不错。比起一个月前刚开始时，大家动作熟练多了，也标准了不少。”“韩玉，你刚才那侧身运动，腰胯拧转的幅度刚好；小虎，踢腿时膝盖再伸直些更好。贵在坚持，每日清晨这一遍，活血通络，消解困乏，大有益处。”韩老伯用袖子抹了把额汗，笑道：“郎君说的是，起初觉得这动作古怪，如今做惯了，一日不做反倒觉得身子僵。连我这老寒腿，入秋后都没往年那么酸了。”众人也纷纷点头称是，活动着手脚，气氛轻松。这时，张勤转向一直静静观看的孙思邈，拱手道：“师父，您看这套‘体操’如何？”孙思邈沉吟片刻，缓缓道：“动作简朴，却暗合舒展筋脉、调和气血之理。虽不及古导引术精微，但胜在易学易行，众人皆可习练。于日常保健，确有其效。勤儿，此法是你所创？”“是，府中之前练的是五禽戏，难度较大，后来弟子又想了此法。”张勤简单解释，随即道，“今日趁师父您在，弟子还想再引入一套小法门，专为养护眼睛。”“家中众人，无论是读书写字、看账理物、还是做针线女红，用眼之时颇多。长此以往，目力易损。弟子琢磨了一套按揉眼周穴位、放松眼肌的法子，名曰‘眼保健操’。”“还请师父您给把把关，看看其中穴位、手法可有不妥之处。”“哦？养护眼目之法？你且说来听听。”孙思邈显然对此很有兴趣。张勤走到众人面前，面对大家，朗声道：“诸位，稍待片刻，我再教大家一套简单的按揉法子，专为保养眼睛。都看仔细了。”众人纷纷凝神看来，连廊下的奶娘也抱着孩子凑近了些。张勤闭上眼睛，复又睁开，用双手食指指向自己两眉内侧的凹陷处：“此处，名为‘攒竹穴’。”他边说边用指腹轻轻按揉，“用指腹，力度适中，顺时针轻轻揉动，默数八下。”他动作很慢，确保每个人都能看清位置和手法。孙思邈走近两步，仔细观察张勤所指的位置，微微颔首：“攒竹穴，属足太阳膀胱经，主目视不明，头痛。”张勤接着将手指移到下眼眶正中，骨头边缘的凹陷：“此处，‘四白穴’。”同样示范按揉。“再往上，眉梢外侧凹陷，‘丝竹空穴’。”然后是“太阳穴”，最后是“风池穴”——位于颈后，大筋两旁凹陷处。每个穴位，他都清晰指出位置，演示按揉或叩击的手法，并说明次数。孙思邈一边看，一边不时低声对身旁的张勤补充或纠正：“四白穴按压，力道宜轻缓，过重反伤。”“丝竹空可配合轻微刮抹。”“风池穴点按，需得找准位置，感酸胀为度。”张勤一一记下，并转述给众人。众人学着张勤的样子，小心翼翼地在自己脸上、头上寻找着那些陌生的穴位，试探着按揉。“大家莫急，找准位置，力度以感到酸胀舒适为宜，不可用死力。”张勤巡回查看，不时停下纠正个别人的手势或位置，“韩老伯，对，就那里，轻轻揉动便好。小禾，太阳穴用指节叩，对，就这样，轻快些。”苏怡和林素问学得最快，很快便掌握了要领，闭目按揉起来，神情专注。韩玉、周小虎等年轻男子起初有些笨拙，多试几次也渐渐摸到了门道。待众人都大致学会，张勤让大家从头至尾连贯做一遍。院子里安静下来，只听得见细细的摩擦声和轻微的呼吸声。二十多双手，或粗糙或纤细，都在按照方才学到的步骤，认真地照顾着自己的眼睛。：（）唐初：东宫书吏不当，我要去种地