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怀孕第6个月（第1页）

怀孕第6个月

小宝宝的成长

妊娠6个月时，胎儿身长约30厘米，体重600～700克。身体逐渐匀称。皮下脂肪的沉着进展不大，因此还很瘦，全身都是皱纹，由于皮下脂肪的缘故皮肤呈黄色。胃肠会吸收羊水，肾脏能排泄尿液。此时用听诊器可听出胎儿的胎心音。

从这时起，会在皮肤的表面开始附着胎脂。胎脂是从皮脂腺分泌出的皮脂和剥落的皮肤上皮的混合物。它的用途是：一直到分娩都会给胎儿皮肤提供营养、保护皮肤；同时在分娩时能起润滑作用，使胎儿能顺利通过产道。

胎儿在6个多月时就有了开闭眼睑的动作，特别是在孕期最后几周，胎儿已能运用自己的感觉器官了。从6个月起，胎儿就带着积极的情绪生活着，不满意时也会发点小脾气。因此，胎儿并不是传统科学描述的那种消极的、无思维的小生命。

研究表明，胎儿在子宫里不仅有感觉，而且还能对母亲相当细微的情绪、情感差异作出敏感的反应。

6个月的胎儿已经可以凝神倾听了，在各种声音里，母体的心脏节奏是胎儿最关注的声音，这能使其对所处的环境感到无忧无虑。对外部世界的声音刺激，胎儿也会立即作出反应，像音响能使胎儿心律变快，汽车喇叭声会使胎动频繁等等。

此外，科学家们还发现，如果胎儿在母体内患有先天性耳聋，通过听力训练可以作出初步的诊断，这样当胎儿出生时就可以采取相应的措施。

孕妈妈身体的变化

孕妇子宫底高度为18～20厘米，肚子越来越凸出，接近典型孕妇的体形。体重急剧增加。由于长大了的子宫压迫各个部位，使下半身的血液循环不畅，为此下半身容易疲劳，而且疲劳很难解除，有时背肌、腰部会疼痛。

**不但外形饱满而且用力挤压时会有稀薄的淡黄色乳汁（初乳）流出。此时，几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动。还有，由于钙质等成分被胎儿大量摄取，有时会牙痛或患口腔炎。

在这个月时，孕妇肚子越来越大，身体的重心也随之改变，很容易跌倒，并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他姿势时，就会感觉到腰痛。上下楼梯或登高时，应特别注意安全。

此时，孕妇身体已能充分适应怀孕状态，身心舒畅。要经常散步，或做适度的体操，以活动筋骨，并且要保证充足的休息与睡眠。短程行走与**不必刻意避免，只要按正常的生活步调进行即可。

营养搭配要求

这个月胎儿发育已趋向成熟，骨骼的发育须从母体摄入大量的钙质，因此孕妇的食谱应安排富含钙质的高能量饮食，同时适量增加铁质，如硫酸亚铁、富马酸铁、维生素C、钙片等。

孕妇可遵循以下食谱来安排一天的饮食。

■早餐

主食：排骨面两小碗，或排骨包3个（量均在150克左右），牛奶450克。

副食：虾仁菠菜（炝、炒皆可），酱牛肉或其他酱瘦肉100克，餐后水果橘子3个（约300克）。

■午餐

主食：米饭两小碗，或小花卷2～3个（量约200克）。

副食：叉烧肉100克，清炒虾仁（鲜虾仁150克、瓜丁100克），丝瓜炒火腿（丝瓜200克、热火腿50克），黄豆鲫鱼汤两小碗，餐后水果甜柚1个（约100克）。

■晚餐

主食：米饭两小碗，或豆沙枣泥包3个（量约150克）。

副食：木耳炒肉（精瘦肉100克、水发木耳400克），青椒炒猪肚（猪肚100克、青椒100克），猪骨萝卜汤两小碗，餐后水果两个（品种可根据自己的口味选择，约200克）。

这个时期，孕妇要做到饮食有规律，即三餐要定时、定量、定点。最佳的吃饭时间应为早餐7～8点，午餐12点，晚餐下午6～7点，吃饭时间以30～60分钟为宜，进食时，心情要愉快，态度要从容，注意尽量不要受外界干扰。

此外，这段时期孕妇容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬菜水果，牛奶是一种有利排便的饮料，应多饮用。便秘严重时，最好请教医生如何改善。

孕妇吃鱼好处多

孕妇多吃鱼，特别是多吃海鱼，可以使出生的孩子更聪明。所以，在孕妇的日常膳食中适当增加一些鱼类是十分必要的。

二十二碳六烯酸（DHA）是构成大脑神经髓鞘的重要成分，能促进大脑神经细胞的发育，多食富含DHA的鱼类，宝宝会更聪明。

鱼肉中含有的二十碳五烯酸是人体必需的脂肪酸，机体自身是不能合成的。它具有多种药理活性，可以抑制促凝血素A2的产生，使血液黏度下降，使抗凝血Ⅲ增加，这些活性都可以起到预防血栓形成的作用。同时，二十碳五烯酸在血管壁能合成前列腺环素，可使螺旋动脉得以扩张，以便将足够的营养物质输送给胎儿，促进胎儿在母体内的发育。

另外，鱼肉中含有较多磷质、氨基酸，这些物质对胎儿中枢神经系统的发育会起到良好的作用。

所以，在孕妇的膳食中增加些鱼类食物，尤其是海产品类，无论对胎儿还是对孕妇本身，都是十分有益的。

孕妈妈如何选择饮料

水是生命之源，也是六大营养素之一，人体不可缺水。水可从饮料或食物中补充，身体内代谢时也可产生“内生水”补充需要。

饮用开水是孕妇补充水分的主要方法。开水经过煮沸消毒，清洁卫生。

孕妇不要喝生水，以防腹泻或被传染其他疾病。咖啡及浓茶具有较强的兴奋性，应该少服。矿泉水中含有许多微量元素，可以经常饮用。市场供应的许多饮料含糖分高，不宜多饮。夏天，西瓜是较好的饮料，既可补充水，也可补充一些矿物质，又可消暑解热，孕妇及产妇都可以吃。

孕妇及产妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长，太冷的饮料对消化道有刺激，过急或大量喝进去可使胃肠血管**、缺血，以致出现胃痛、腹胀、消化不良等情况。