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怀孕第9个月（第1页）

怀孕第9个月

小宝宝的成长

胎儿的身长为47～48厘米，体重2400～2700克。可见完整的皮下脂肪，身体圆滚滚的。脸、胸、腹、手、足等处的胎毛逐渐稀疏，皮肤呈粉红色，皱纹消失，指甲也长至指尖处。男婴的睾丸下降至阴囊中，女婴的大阴唇开始发育，也就是说，**几乎已完备。

到这时，胎儿肺和胃也都很发达。已具备呼吸能力，胎儿喝进羊水，能分泌少量的消化液。尿也排泄在羊水中。因此，胎儿若在这个时期娩出，有在暖箱中生长的能力。

怀孕9个月的孕妇注意绝不可以熬夜。对于生活无规律的母亲来说，至少在这一时期要改变生活方式。因为人体有所谓的生物钟，白天按规律运行，到了夜晚则须安静休息。但是受到文明社会的影响，违反自然规律的“夜猫型”的人愈来愈多。不过，胎儿是依循其固有的规律成长的，所以，要尽可能配合大自然的规律，帮助胎儿形成正确的生物钟。

孕妈妈身体的变化

该月末，孕妇子宫底高30～32厘米，上升到心脏和胃的位置，会引起心跳、气喘，孕妇感觉胃胀，没有食欲。分泌物更加增多，排尿次数也更加频繁，而且排尿后仍会有尿意。

孕妇体重持续增加，全身倦怠，腰腿容易疲劳，**和子宫下部逐渐变软，白带增多，**有时会泌出稀薄的乳汁。

这个月的孕妇体力大减，是越发容易疲劳的时期。为了储备体力准备生产，应该保证充足的睡眠与休养。

做完家务后的休息时间也应加长，但不可忘了适度的运动。此时不可随意刺激子宫，并且因为有早产的可能性，最好能停止**。

营养搭配要求

由于胎儿在腹内的占位，孕妇胃部的压迫感更加强烈，再加上胎儿的重量，孕妇会备感疲惫，胃口大减。因此在饮食上应以少食多餐、清淡营养为原则。由于胎儿最后发育的需要，在这一时期内，孕妇的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素（如维生素E、维生素B类）为主，同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮。

孕妇可遵循以下食谱来安排一天的饮食。

■早餐

主食：各种米粥两小碗，豆沙包1～2个（量约100克）。

副食：各种清淡拌菜1盘，鸡蛋1个，酱牛肉100克。餐后水果以开胃为首选，如桃、梨子等。

■午餐

主食：米饭1小碗，或馒头两个（量均约150克）。

副食：粉丝煨牛肉丝（牛肉150克、粉丝150克），蒜薹烧肉（瘦肉50克、蒜薹150克），骨汤类的汤羹两小碗。餐后香蕉两个。

■晚餐

主食：白米饭两小碗，或挂面1碗（量约150克）。

副食：虾仁豆腐（豆腐100克、瘦肉50克、虾仁20克、青蒜50克），豌豆苗炒肉（瘦肉50克、虾仁25克、豌豆苗150克），豆腐草鱼汤两小碗。餐后水果可根据自己的口味选择。

注：在此基础上，中间可适当加餐。

怀孕末期的膳食构成及每日摄入食物量推荐如下：

米、面主食：400～500克。蛋类：50～120克。

猪、牛、羊肉：200克。

动物肝脏：60克。

豆制品：250克。

新鲜蔬菜：500～750克。

时令水果：500克。

植物油：30～50克。

怀孕晚期不宜长时间坐车

妊娠晚期，孕妇的生理变化很大，对环境的适应能力降低。长时间坐车会给孕妇带来诸多不便。

◎长时间坐车，车里的汽油味会使孕妇恶心、呕吐、食欲降低。