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产妇需要的几种食物（第1页）

产妇需要的几种食物

■牛奶、蛋类

牛奶、蛋类内含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。

■鱼肉、瘦肉

鱼肉、瘦肉是动物性蛋白质的主要来源。富含氨基酸，对身体非常重要。

■大豆及豆制品

大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。

■动物内脏

动物内脏富含铁、维生素。

■薯类

薯类含B族维生素、维生素C丰富，又是热能之源。

■蔬菜水果

绿叶蔬菜含维生素A、维生素C和钙。其他蔬菜及水果能缓解便秘，是维生素C和钙的供给源。

■海藻类

海藻类是钙、碘等矿物质之源。

很多地区的产妇在坐月子期间普遍忌食蔬菜和水果，其结果常常会导致便秘和某些无机盐及维生素的缺乏。还有一些地区在产后一段时间只准喝小米粥，不让吃别的东西，这样会造成营养不良，对母婴健康均会造成很大的危害。这些不良习俗都应彻底纠正。