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◎ 健美瘦身 ◎（第2页）

10。大黄枳实茶

【用料】大黄、枳实、白术、甘草、茶叶各20克。

【制作】将上药共研成细末，分成7份，每日服1份。

【功效】消积通便。适用于大便秘结之肥胖者。

11。茵陈减肥茶

【用料】茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。

【制作】将上述药经适当干燥后，粉碎成粗末，混合，装于瓷罐中封贮备用。每日1次，每次取3～6克，用沸水冲泡5分钟，代茶饮。

【功效】疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。适用于肥胖症。

12。健身降脂茶

【用料】何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

【制作】将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。

【功效】活血利湿，降脂减肥。适用于高血脂症及肥胖症。

13。苦瓜茶

【用料】苦瓜1条，茶叶适量。

【制作】将鲜苦瓜去瓤，洗净擦干，加茶叶适量，用沸水冲泡30分钟。代茶频饮。

【功效】清热利尿，降糖减肥。

14。绿豆海带粥

【用料】绿豆100克，海带100克，粳米100克。

【制作】将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分两次吃完，每天1剂。

【功效】祛脂减肥。用于肥胖症。

15。赤小豆粥

【用料】赤小豆50克，粳米60克。

【制作】将赤小豆、粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有益。

【功效】健脾利水。适用于水肿病、肥胖症和脚气病水肿。

16。茯苓赤豆粥

【用料】赤小豆100克，茯苓30克，小米50克。

【制作】将茯苓拣去杂质，研为细末；赤小豆洗净后浸泡10小时以上；再将3味加水适量，共煮成粥。每日清晨空腹服。

【功效】健脾益胃，消肿解毒。适用于肥胖症，或用于减肥健美。

17。冬瓜薏仁粥

【用料】冬瓜50克，薏苡仁50克。

【制作】将冬瓜切成小块，与薏苡仁加水共煮，至熟为度。每日1次，顿食。

【功效】健脾利湿。适用于肥胖症和减肥健美。

18。冬瓜粥

【用料】鲜冬瓜（带皮）100克，粳米60克。

【制作】先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。

【功效】利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病浮肿，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘等。

19。黄瓜粥

【用料】鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。