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第十一章 享受更美好从容的人生（第5页）

抑制工作中的情绪波动，时刻注意保持自己在工作中的好心情，是为了更好地工作，更大地提高我们的工作效率。

积极乐观的心态并非与生俱来，而是个人性格、经历与努力等因素共同作用的结果。作为一个自我意识很强的人，我们既然能够意识到自己的不足，就可以改变，通过坚持不懈的努力来达到。

做到每一天在工作中都认真积极、精神焕发，相信不仅可以大大地提高工作效率，将工作提前并且完美地完成，不仅满足了工作需要，而且为自己成就一番事业打下良好的基础和人际资源，相信在职场中能够自制的人，都能完美地成就自己的事业！

拥有健康，才能享受人生

如今，不仅是生活的节奏越来越快，职场中的工作节奏也变得越来越快。对于许多职场人士来说，一天紧张的工作下来，身心疲惫到了极点。年复一年枯燥、程序化的工作简直使人变成了机器。压力之下，让人们关注更多的是工作，至于身体的健康几乎无暇顾及。

为了减压，有人不惜采取不健康的生活方式来麻醉自己的感官，如过量的吸烟，无节制的饮酒，喜欢到热闹的迪厅蹦迪来宣泄心中的烦闷。为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战，从早坐到晚几乎不运动等也已成为生活的常态。

近年来，过劳死并不让人陌生，甚至会随时发生在我们的身旁了。许多曾经显赫一时的人物都匆匆地结束了自己的生命，不禁令人扼腕叹息。

之所以这样，就是因为那些不良或不当的生活方式所带来的后果，所换来的是身体健康逐渐地丢失，给工作带来更大的不便。所以，健康的生活方式与快乐工作是成正比的，二者之间有着相互的推动和促进作用。

职场中，许多人会将“苦劳当功劳”，以至于“公司虐待我，我就虐待自己”的恶性循环不断发生。

午餐时间到了，他会想：待会儿还有一个会，我现在好不容易有空当，要处理一下其他的公事，也需要时间准备。这一耽搁，午餐时间就过了。是他自己放弃午餐的，他没有把补充营养当成重要的事情。

谭哲是一位电脑编程员，在他的心中，工作永远是第一位的。三年来，他几乎每天都在电脑前工作十几个小时，就连休息日他也舍不得放下手头的工作。

突然有一天他倒在了工作台前，同事们七手八脚地把他送到了医院才知道，他患上了心脏病。这次要不是救助及时，他的生命也许就凋零了。

当他醒来后，发觉自己置身于医院中，竟然要求出院。当要求被婉拒后，他又打电话叫来同事，请求同事帮助他完成未完成的编程。

谭哲在工作上无疑是敬业的，可是这种忘我的工作所付出的健康代价是很大的。这是一种危险的生活和工作方式，值得职场人士有所警醒。摈弃以往不健康的生活方式和工作方式，才能健健康康地生活，快快乐乐地工作。

如果你想拥有一个健康的身体，那么必须从现在做起，从日常做起，遵循下面的健康生活方式，才能防患于未然。那么，如何才能够健康快乐地工作呢？

*三餐饮食要按营养规律安排。每天三餐要保证按时进食，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。荤素搭配，营养均衡。多食鱼类，常食富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。饭前辅之以坚果、水果，汲取足够的维生素，尤其是维生素D的补充以确保精力充沛。

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不管多么忙碌，忙的事情多么重要，我们一定要记住：适当的休息。

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“烟为黄泉路，酒为断魂桥”，所以应戒烟限酒，每日饮酒量不要超过15克。

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睡眠是最好的休息，养成定时上床睡眠的习惯，可以有效消除身心疲惫，使精力更加充沛。最好能午睡30分钟，这会大大提高下午的工作效率。晚上以十点上床为佳。

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办公室一族的工作状态多处于静态，极易出现疲劳、昏眩等现象，肥胖和心脑血管疾病也多有发生。所以，坚持体育锻炼利于身体健康。适合锻炼的运动有很多，散步、跑步、健身操、瑜伽、各种球类等。

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久坐的最大危害是不利于血液循环，易引发新陈代谢和心血管方面的疾病。坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。所以，定时站起活动一下身体可以起到身康体健的保健作用。

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持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

*失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

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每年一定要做定期全面体检，特别是有关心脏项目的检查不可缺少，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。

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职场人士整日忙于工作，当发现病痛时，多数自己买药解决，有的则根本不理会一些小病痛，觉得小毛病扛一扛就过去了，结果错过了最佳的治疗时间，被一拖再拖成了大病。所以有病勿拖，应尽早到医院寻求医生的帮助，及时诊治，对症下药，把疾患消灭在萌芽状态中。

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本来工作压力就很大，如在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，精神压力会与日俱增。常与家人或朋友交流，精神上会感到舒缓和愉悦，会觉得周边的世界变得美好起来，压力也减轻了许多。

相信，没有一个人想让自己生病吧，那么就要健健康康地生活。从这一刻起就要认清楚：自己在生活中、工作中到底都有哪些不健康的生活习惯。我们常说，身体是革命的本钱，只要摒弃了这些错误，还自己一个健康的身体，才能够将工作做到更好！