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第十一章 享受更美好从容的人生（第4页）

不光要在工作中懂得节约时间，还要在午餐时间学会调节自己一天的精神和生理状态，使自己一天都能够处在高效的状态下，从而能够完成更多的工作任务，不需要再加班也能按时按质按量地做完自己的工作。

了解生理变动，合理安排工作

生活中，人们总会感觉有时候自己的体力充沛、情绪饱满、精神焕发；而另一些时候，却会感觉到身体疲乏、情绪低落、精神萎靡。自然，这迥然不同的两种情况对我们的日常工作也肯定有着截然不同的影响。

这就说明：人的体力、情绪和智力的盛衰起伏也呈现周期性变化。很多人都不了解自己的生理节奏变动规律曲线，可能会在自己一天中精神最充沛、效率最高的时候做一些无关紧要的事情，而急需要完成的工作却被搁浅，被迫往后拖延。

228等处理完这些无关紧要的事情之后，一天中效率最高的时刻也已经被白白浪费掉了。等你回过神来，想要去处理眼下急需完成的工作时，却再也提不起精神，一件本来可以很轻松就能完成的事情，却因为思路不清晰，大半天才搞定。接下来要做其他事情，就只能加班加点了。如果你能根据自己的生理节奏变动规律曲线来安排一天的工作，则可能相对要轻松许多，不仅能按时完成重要的紧急的工作，而且精神面貌也会好很多。因此，为了保持工作中的高效率，我们也必须按照自己的生理节奏的变动曲线规律来安排工作。每个人在一天的不同时间段里，精神状态和生理节奏必然有所不同。在某个时间段里会感觉精力充沛，对工作充满了热情和信心，做起事情来也是得心应手；而许多时候却恰恰相反，无论做什么都没有精神，丢三落四、颠三倒四，工作效率自然也就大打折扣。同样，每天的工作中，必然有一些是十分重要并且紧急的，而有些却是不太重要的应酬。了解自己的生理节奏变动规律曲线，并以此来安排自己的工作势在必行。按照自己的生理节奏变动规律曲线来安排工作，比盲目进行工作大大提高了工作效率，所以，我们要熟悉自己一天不同时间段的生理状况，根据其来安排自己的工作。

那么，如何才能够按照自己的生理变动曲线合理安排工作呢？

当我们能够按照自己的生理节奏变动规律曲线来安排工作的时候，一些来访以及电话“闲谈”时间，便可以在工作到疲惫，进行休息的时候来做，这样，便可以大大提高自己的工作效率，保证工作中的每一分钟都高效，每一分钟的工作状态都是清爽而轻松的。

按照生理节奏变动规律曲线来安排自己的工作，其目的就是为了能够更好、更合理、更迅速地进行工作，减少一些毫无意义的时间上的浪费，真正做到把工作重心放到重要而紧急的事情上，减少干扰我们进行工作的无意义的事情，轻轻松松完成一天的工作。

有乐观情绪，才有从容的人生

正如我们前面所提到的，每个人都有自己的生理变化曲线，有时候它跟自己的情绪有着密切的关系。

无论是在工作中还是在生活中，我们总是会在某一天的某个时候，神采奕奕、信心满满，对工作充满了热情；但是某一天，被许多烦心事所扰，一下子变得消沉抑郁，对什么事都提不起精神，工作效率自然也就大大降低。

每个人都有情绪低落的时候，每当这个时候，我们就会逃避繁忙的工作和紧急的任务，就会认为，自己的心情很不好、很烦躁，没办法静下心来认230真工作……心情好了自然看着什么都顺眼，做起什么事来都顺心如意。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。但是，这种理想的状态在我们的日常生活工作中是很难维持的。无论你在职场中拼搏了多久，取得多大的成绩，总有些时候，会遭遇到各种大大小小的意外事件，比如爱情、事业受挫；跟同事关系不好；生活环境的改变或是不适应；工作难度过大，而自己又没有相关经验，六神无主；性格倔强，容不得别人说三道四或是太计较外界的评论；社会适应性太弱等。而这些意外，很有可能会影响你在工作中的情绪，导致我们的工作漏洞百出，从而大大影响我们的工作效率，甚至延误重大工程项目等。对于一个职场人士来说，这是不好的现象。为了保持在工作中的高效率，我们务必要学会在工作中保持稳定的乐观情绪。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？

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转移情绪。遇到烦恼和苦闷，应迅速把注意力转移到别的方面去。

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和老板沟通。以积极的态度和你的老板好好谈一谈，共同商量如何让你的工作被执行得更加主次分明、简洁高效。

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私下抱怨是毫无用处的，有意见就坦白说出来，即使是暂时的争吵，也胜过“积怨成山”。

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经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将被克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

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虽然你无法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。抛开那些完美主义的念头，也不要将自己看得过于重要，你需要的是合理安排和做好每一步。

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可以向朋友倾诉，还可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

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在同事中发现你的好拍档，讲究团队协作，一起将工作完成得更出色。

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兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

*改变某些生活习惯，在工作中将自己的状态调整到最佳。

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人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。

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对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，保持积极向上的心态，努力去开拓未来。对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

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不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

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经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。