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第 75 章（第1页）

周日晚上九点，客厅变成了临时健康指挥中心。白板上贴着两人的健康数据报告——林知夏用了一周时间整理分析，制作了详细的图表和趋势线。

“看这里。”她指着睡眠曲线，“你的睡眠时间波动很大，从3小时到10小时不等。数据显示，不规律睡眠比睡眠不足对健康的危害更大，会增加心血管疾病风险31%。”

权志龙瘫在沙发上，抱着靠枕：“但灵感来了挡不住啊。凌晨三点突然有段旋律在脑子里响，不记下来就没了。”

“可以用录音设备。”林知夏早有预案，“我订购了枕边录音笔，灵敏度高，你说梦话都能录。这样你可以继续睡，早上再整理。”

“那饮食呢？”权志龙指着饮食图表上那些红色的“超标”标记，“你说我钠摄入超标，但我吃的都是韩国菜，本来就咸。难道要我改吃沙拉？”

“不需要极端改变。”林知夏切换页面，显示一个改良食谱，“我分析了韩国传统菜肴的营养成分，设计了低钠改良版。比如，用香菇粉代替部分盐，用柠檬汁提鲜。口味相似，但钠含量降低35%。”

她顿了顿，补充：“而且，我计算了你的基础代谢和日常消耗。你现在每天摄入热量比消耗多487卡路里，按此趋势，半年后会增重4。2公斤。虽然数据在正常范围内，但体脂率已经在上升。”

权志龙摸了摸自己的肚子——还平坦，但确实不像二十岁时那么紧实了。

“运动部分，”林知夏继续，“我设计了联合运动方案。不需要去健身房，在家就能完成。每天30分钟，我们可以一起做。数据表明，夫妻共同运动能提高坚持率68%。”

她最后指向压力管理曲线：“这是最重要的部分。你的压力指数在创作瓶颈期会飙升，皮质醇水平是平时的2-3倍。长期高压状态会影响免疫系统、消化系统，甚至。。。创作能力本身。”

权志龙坐直身体：“这个我承认。写不出歌时，确实很难受。但有什么科学办法？”

“有。”林知夏调出一个APP界面，“我开发了‘艺术-科学减压程序’。当你压力指数升高时，APP会启动。第一步，呼吸引导——用我录制的科学呼吸节奏音频。第二步，微运动——简单的伸展，改善血液循环。第三步，感官刺激——播放特定频率的声音，帮助大脑放松。第四步，如果压力持续，APP会通知我，启动人工干预。”

她演示了一遍。APP界面很简洁，背景是淡蓝色，有实时压力指数显示。当模拟压力升高时，跳出提示：“检测到压力上升，建议启动减压程序？”

权志龙看着这个为自己量身定做的健康管理系统，心情复杂。一方面感动于她的用心，一方面觉得。。。自己的生活要被数据接管了。

“所以整个计划是？”他问。

“三十天健康调整计划。”林知夏在白板上写下标题，“目标：建立规律作息、均衡饮食、适度运动、有效减压的健康基础。方法：数据监测+科学方案+渐进调整。原则：不追求完美，只追求可持续的改善。”

她在下面列出详细计划表，精确到每天每小时。权志龙看着那密密麻麻的安排，感觉比回归前的行程表还满。

“知夏，”他轻声说，“健康很重要，我同意。但生活也需要。。。空隙。需要发呆的时间，需要突然想吃炸鸡就去吃的任性，需要熬夜写完一首歌然后睡到中午的自由。你的计划很科学，但会不会太。。。紧了？”

林知夏看着他，监测手环显示，她在接收不同意见时心率会轻微升高。但她点头：“合理。所以计划保留20%的弹性空间。每周可以有一次‘自由日’，不遵守计划。每天可以有一顿‘自由餐’，不计算营养。但其他时间，尽量遵守。可以吗？”

“20%。。。”权志龙想了想，“好。那今天周日，从明天开始？”

“从今晚开始。”林知夏指向作息表，“十点半睡觉，是计划的第一步。你现在应该去洗漱了。”

权志龙看了眼时间：九点四十七分。他叹了口气，站起来。

“好，林教授。但我要先做一件不在计划里的事——”

他走过去，抱住她，在她脸上亲了一下。

“这是今日自由份额。”他笑，“数据没说不能亲老婆吧？”

林知夏的监测手环震动，但她没看。她只是回抱他，轻声说：“数据显示，适度亲密接触能降低压力指数，促进催产素分泌，对健康有益。所以。。。可以，且推荐。”

第一天，还算顺利。权志龙十点半准时上床，虽然躺了半小时才睡着。林知夏在他枕头下放了睡眠监测垫，记录睡眠质量。

第二天，出现第一个bug。中午，林知夏按照营养食谱做了低钠泡菜汤。权志龙喝了一口，表情微妙。

“怎么样？”林知夏期待地问。

“健康。”权志龙委婉地说，“但。。。少了点什么。就是那种，喝了能让人幸福的，罪恶的味道。”

“我调整了盐和辣椒粉的比例。”林知夏解释，“传统泡菜汤的钠含量是每份1200毫克，我降到750。辣椒粉从15克降到10克，减少肠胃刺激。”

“但幸福指数也从100降到60了。”权志龙又喝了一口，努力露出笑容，“不过没关系，健康最重要。我适应适应。”

林知夏看着他勉强的表情，监测手环显示自己的满意度在下降。她放下筷子，在平板上记录：“低钠改良食谱接受度评估：中等。需优化口味平衡。”

晚上运动时间，第二个bug出现。林知夏设计的“联合运动方案”包括15分钟的有氧操和15分钟的力量训练。但权志龙在做第三个俯卧撑时，突然停住了。

“怎么了？”林知夏问，她正在旁边做平板支撑，姿势标准得像教科书。

“我在想。。。”权志龙坐起来，“刚刚那个节奏，如果加点鼓点，会是很棒的前奏。我可以去工作室记下来吗？五分钟，就五分钟。”

“运动需要连续性。”林知夏坚持，“中断会影响效果。你可以运动完再去。”

“但灵感会跑。”权志龙已经站起来了，“我保证，五分钟。不，三分钟。记录下主旋律就回来。”

他跑向工作室。林知夏看着他的背影，监测手环显示她的计划完成度从100%掉到73%。她在平板上记录：“运动计划中断原因：创作灵感突现。解决方案：预留灵感记录时间，或将运动与创作结合？”