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第 75 章（第2页）

三分钟后，权志龙没回来。五分钟后，工作室传来钢琴声。林知夏完成平板支撑，走到工作室门口。权志龙完全沉浸在音乐中，手指在琴键上飞舞，完全忘了运动计划。

她没有打断，只是站在那里听。监测手环记录下她的生理数据：心率从运动时的高位逐渐恢复，压力指数很低，多巴胺水平在缓慢上升——她在享受音乐。

十五分钟后，权志龙停下，抬头看见她，才想起计划。

“啊，对不起。”他有点愧疚，“灵感来了就。。。你懂的。”

“我懂。”林知夏点头，“而且，数据显示，你在创作时的运动量其实不小。弹钢琴时的心率平均是102，相当于中等强度有氧运动。手指运动涉及小肌肉群协调，算精细运动。所以，虽然偏离了原计划，但仍在健康活动范畴内。”

她走过去，看着琴谱上刚写下的音符：“这段旋律，心率变化模式很有规律。也许可以研究音乐节奏与心血管反应的关联。”

权志龙眼睛亮了：“那我们今天用创作代替运动？科学吗？”

“不严谨，但可接受。”林知夏在平板上调整计划，“今日运动完成度：60%。备注：以创作性活动部分替代结构化运动。需长期观察效果。”

第一周结束时，健康计划已经修改了七次。低钠食谱调整了三次，找到了“健康但好吃”的平衡点。运动计划从固定时间改为“每日累计30分钟活动”，包括创作、散步、甚至做家务。睡眠计划保留了，但加了“灵感记录机制”——权志龙终于接受了枕边录音笔。

最大的挑战是压力管理。周三下午，权志龙再次陷入创作瓶颈，在工作室待了三小时，一首完整的旋律都没写出来。压力指数飙升到8。7（满分10）。

林知夏的APP收到警报，启动减压程序。但权志龙拒绝配合——他关掉APP，说“别烦我”。

林知夏在实验室看到实时数据，放下工作回家。她没有直接进工作室，先去了厨房。二十分钟后，她端着托盘进去，放在钢琴上。

托盘上是改良版炸酱面——用全麦面，蔬菜多，酱料减盐，但撒了他喜欢的芝麻。还有一杯热茶，是她根据研究调制的“减压花草茶”。

“吃点东西。”她说，“数据显示，血糖降低会加剧焦虑。而且，咀嚼能刺激迷走神经，帮助放松。”

权志龙看着那碗面，再看看她。压力指数从8。7降到8。1。他拿起筷子，吃了一口。

“好吃。”他说，声音有点哑，“比餐厅的好吃。”

“因为钠含量只有餐厅的60%，脂肪含量低40%。”林知夏在他身边坐下，“而且，我加了蘑菇提取物，有研究显示能轻微降低皮质醇。”

权志龙吃着面，压力指数缓慢下降。吃到一半，他突然说：“我写不出来了。感觉所有的旋律都被写过了，所有的和弦都老套。我很害怕。。。怕我再也没有新东西了。”

这是林知夏第一次听他直接说“害怕”。监测手环显示，他在说这话时，心率很快，但语气平静——这是承认脆弱的表现。

“数据显示，”她轻声说，“创作瓶颈期是周期性出现的，平均每3-4个月一次，每次持续7-21天。你现在处于第5天，是正常波动范围。”

“但感觉像永远。”权志龙放下筷子。

“感觉会骗人，数据不会。”林知夏调出平板，显示他过去五年的创作周期图，“看，每次瓶颈后，都会出现创作高峰。平均提高幅度是23%。所以瓶颈不是终点，是。。。蓄力期。”

她顿了顿：“而且，我有另一个数据。过去一年，你创作质量评分——基于听众反馈和专家评价——提高了18%。你的瓶颈期不是在退步，是在为下一个进步准备。”

权志龙看着那些图表，那些证明他“在进步，只是暂时停顿”的数据。压力指数降到6。3。

“你怎么有这些数据？”他问。

“我一直在收集。”林知夏说，“你的每一首歌发布后的反馈数据，乐评人的评价，甚至。。。社交媒体上粉丝的实时反应情绪分析。我想理解你，用我的方式。”

她关掉平板：“所以，相信数据。今天写不出来，就不写。去散步，看电影，甚至就发呆。给大脑休息时间，它会回报你。这是科学。”

权志龙看了她很久，然后笑了，那种如释重负的笑。

“你知道吗，”他说，“有时候我觉得，娶个科学家最大的好处不是健康计划，是。。。你总能在我怀疑自己时，用数据告诉我：你在正确的轨道上，只是暂时减速。”

他吃完面，压力指数降到5。1。他站起来：“走，散步去。带着你的监测设备，记录‘艺术家散步时的脑波变化’。”

“好。”林知夏也笑了，“而且，我可以调整今天的健康计划。用‘自然散步’替代‘结构化运动’，用‘减压对话’替代‘减压程序’。本质相同，形式更自然。”

三十天后，周日晚上，同样的客厅，同样的白板。但现在白板上的不是计划，是成果对比图。

“睡眠改善明显。”林知夏指着睡眠曲线，“平均时长从5。7小时增加到7。2小时，规律性从32%提高到78%。你的深度睡眠占比增加了15%，REM睡眠增加12%——这对记忆巩固和创意生成很重要。”

权志龙点头：“而且我习惯了枕边录音笔。现在半夜有灵感，就对着它哼几句，然后继续睡。早上起来整理，效率反而更高。”

“饮食方面。”林知夏切换图表，“钠摄入从超标42%降到正常范围。热量摄入与消耗基本平衡。体脂率下降1。2%，肌肉量增加0。8%。虽然变化不大，但趋势正确。”

“而且我学会了做饭。”权志龙得意地说，“你的低钠改良食谱，我现在能自己做三样了。虽然还是会偶尔想吃重口味，但频率从每周五次降到两次。”

“运动数据显示最大改善。”林知夏指向运动图表，“每周有效活动时间从不足90分钟增加到210分钟。而且形式多样：创作性活动占40%，散步占30%，结构化运动占20%，家务占10%。这是可持续的模式。”

“因为不无聊。”权志龙说，“如果每天都是同样的运动，我坚持不了。但有时候是边散步边讨论音乐，有时候是创作本身就消耗热量，有时候是和你一起做家务。。。变成生活的一部分，不是任务。”

最后是压力管理。林知夏调出对比图：“压力峰值从8。7降到6。1，平均压力指数从5。8降到4。3。更重要的是，压力恢复速度提高——以前高压状态平均持续9。2小时，现在降到4。7小时。你学会了在压力升高时主动启动减压策略。”