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第 76 章（第1页）

权志龙已经盯着平板屏幕看了十七分钟。屏幕上，两条颜色的脑电波曲线像两条性格迥异的河流：蓝色那条（林知夏）平稳流淌，偶尔有规律的波动，那是深度睡眠的标志。红色那条（他自己）则起伏不定，一会儿冲高，一会儿跌到谷底，中间还夹杂着几次突然的尖峰——那是他半梦半醒间的零碎念头。

“根据睡眠研究，”林知夏的声音突然在黑暗中响起，把权志龙吓了一跳，“夫妻的睡眠同步率与婚姻满意度呈正相关。同步率每提高10%，日常冲突减少7%。”

权志龙转头，林知夏还闭着眼睛，呼吸平稳，但显然醒了。

“你怎么知道我醒了？”他小声问。

“你的呼吸频率在2分14秒前发生变化，从每分钟12次增加到16次。”林知夏依然闭着眼，“同时，我监测到你的脑电波从浅睡眠θ波进入清醒β波。数据显示，你今晚已经醒了三次，累计清醒时间47分钟。”

她终于睁开眼，在夜灯微光中看向他：“睡眠障碍会影响日间认知功能和情绪调节。你需要解决这个问题。”

权志龙放下平板，侧过身面对她：“不是我需要解决，是我们需要解决。你的数据显示我们不同步，那就要一起调整。但你睡得太标准了，像教科书。而我。。。像个即兴爵士乐，没有固定节奏。”

林知夏也侧过身。两人的脸在黑暗中很近，能感受到彼此的呼吸。

“睡眠不是表演，不需要标准。”她说，“但需要基本规律。你的问题在于睡眠相位延迟——自然入睡时间在凌晨两点后，但为了配合我的作息，你强迫自己在十一点躺下。结果是：躺下三小时睡不着，睡眠质量低下。”

“那怎么办？”权志龙问，“我试过睡前不玩手机，喝热牛奶，数羊。。。数到一千只，羊都睡了，我还醒着。”

“因为那些方法是普适性的，不是个性化的。”林知夏坐起来，打开床头灯——灯光自动调成温暖的暗黄色，“我需要设计一个针对你的睡眠引导程序。基于你的脑波特征、创作习惯、和。。。我们之间的互动模式。”

她从床头柜抽屉里拿出一个笔记本——不是电子设备，是真正的纸笔。权志龙惊讶地发现，上面已经记满了关于他睡眠的观察记录。

“看这里，”林知夏翻开一页，“过去两周，你有三次快速入睡的记录。第一次是我在实验室加班，你躺在沙发上等我，不小心睡着了。第二次是我们一起看电影，你在片尾字幕时靠着我睡着。第三次。。。”

她顿了顿：“是婚礼前一晚，你在琴房地板上睡着。共同点是：你都在等待某事或某人，在放松但非刻意‘要睡觉’的状态下自然入睡。”

权志龙看着那些记录，心里涌起一股暖流。他知道林知夏在记录他们的婚姻数据，但不知道她连这些细节都记下了。

“所以你的结论是？”他问。

“你的睡眠需要‘过渡仪式’。”林知夏说，“但不是传统的洗澡、刷牙、上床。而是。。。从创作状态到休息状态的转换仪式。可能是一段特定音乐，一个特定动作，或者。。。我的特定存在方式。”

她想了想：“比如，如果我比你早睡，你可能会因为‘想等我’而保持清醒。但如果我陪你完成一个‘睡眠过渡仪式’，也许能帮助你自然进入睡眠状态。”

权志龙眼睛亮了：“什么仪式？”

“需要实验。”林知夏下床，走向书房，“现在三点二十，你已经不可能在短时间内重新入睡。既然醒了，我们就收集数据。来，做第一个实验。”

书房里，林知夏打开了她的“便携式睡眠实验室”——其实就是一个加强版的监测系统，能同时记录脑电、心率、呼吸、甚至微表情。

“实验一：音乐引导睡眠。”她让权志龙在躺椅上放松，给他戴上舒适的无线脑电帽，“我会播放不同类别的音乐，记录你的脑波反应。目标是找到能最快引导你进入α波（放松但清醒）和θ波（浅睡眠）的音乐类型。”

她打开电脑，播放第一段：古典音乐，巴赫的平均律。

权志龙闭着眼，但两分钟后说：“太精确了。每个音符都像数学公式，我大脑忍不住分析结构，更清醒了。”

脑电图显示，他的β波（清醒、思考）活动增强。

第二段：自然白噪音，雨声。

“这个好点。”权志龙的声音放松了些，“但。。。有点无聊。大脑开始自己编旋律了。”

脑波显示，θ波增加，但中间有β波尖峰——确实是“大脑在编曲”。

第三段：林知夏自己录制的“科学睡眠引导音频”。她用平稳的语调念着：“现在，感受你的呼吸。吸气，数到四。屏气，数到七。呼气，数到八。。。”

权志龙忍不住笑了：“宝贝，你在给我上生理课吗？而且这个呼吸节奏。。。我做不来。我唱歌的呼吸法和这个完全不一样。”

第四段，权志龙突然说：“放我自己写的歌试试。那首《11。4光年外的承诺》。”

林知夏照做。前奏响起时，权志龙的呼吸明显变深。脑电图显示，β波迅速下降，α波平稳上升。两分钟后，出现了θ波——浅睡眠的征兆。

但就在要进入更深睡眠时，他突然皱眉：“不对，这里和弦可以改进。。。”β波又回来了。

实验进行了四十分钟，收集了八种音乐类型的数据。结论是：权志龙的睡眠需要一个“熟悉但不过于吸引注意力”的声音背景。他自己的音乐最有效，但因为创作本能，他总会不自觉地分析评价，在关键时刻打断睡眠进程。

“所以需要一段他熟悉，但不会激发创作分析的音乐。”林知夏记录，“也许可以请TOP创作一段？TOP的音乐理性克制，但权志龙不会以创作者心态去分析。。。”

“不要TOP。”权志龙在躺椅上说，眼睛还闭着，“要你。”

“我？”

“你说话的声音。”权志龙说，“刚才你念呼吸引导时，虽然内容很教科書，但声音。。。让我放松。你的声音频率，在我的舒适区里。”