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怀孕第2个月（第2页）

■使脑细胞体积增大

要把握好脑细胞的分裂期，及时补给营养，促其长大。怀孕后2～4个月，脑细胞分裂最活跃，数目增加最快；怀孕后7～8个月，脑细胞又一次快速分裂，数目又一次大增。

在关键时期中给予合适足量的营养物质，不仅能使脑细胞数量达到最多，而且也能使其体积达到最大。为此孕妇应多吃些鱼、蛋、瘦肉、动物肝脏等含蛋白质多的食物。

■使脑细胞建立广泛的联系

要达到此种目的，就要使脑细胞的树突增生，树突间能迅速有效地传递各种信息和刺激。孕妇要多补充一些含维生素及微量元素的食物。

因此，把握时机，摄取足量、丰富、适宜的营养物质，是优生学对营养方面的一个基本要求。这种全面均衡又有重点的营养供给应持续到孩子出生后至少3岁。

胎儿脑发育需要多种营养素，孕妇应特别注意摄取以下几种营养素：蛋白质，参与细胞的组成，是脑细胞的主要原料之一；脂肪是脑神经纤维发育不可少的物质；碳水化合物是脑细胞代谢的物质基础；矿物质中的锌、钙、铁、碘、锰作为辅酶，直接参与脑细胞中蛋白质等的生物合成过程。

可促进胎儿智力发育的食物

孕妇的营养状况对胎儿发育有明显的影响，尤其是胎儿大脑发育的几个关键时期，孕妇的饮食营养对胎儿的智力起着举足轻重的作用。人的大脑主要是由脂类、蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E以及钙等7种营养成分构成的。

充分保证这7种营养成分的供应，就能在一定程度上促进大脑细胞的发育，因此有人又把富含这7种营养成分的食品叫做益智食品。

以下是根据我国人民的饮食习惯列举出的常见的一些益智食品：

■主食类

大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、黑米、红米等。

■副食类

核桃、花生、板栗、松子、芝麻、黑芝麻、红枣、黑木耳、金针蘑、海带、紫菜、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、鸽子肉、鱼肉、田螺肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、菠菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。

上述这些食品各种营养成分的含量各不相同，如能搭配食用则能互相弥补不足，增加营养含量，收到更好的效果，如小米或玉米与红枣等煮粥食用，鸡肉与柿子椒，鹌鹑蛋与黑木耳，花生与芝麻搭配等。从营养的角度来讲，谷类食品和动物性食品混合食用，效果会更好。

上述这些营养物质必须在孕妇生产前摄入，怀孕2～8个月期间是关键时期。但是因为此期间胎儿脑细胞数量已达到140亿左右，在数量上已达到顶点，出生后不会再增加了，因此只能是细胞体积、质量的发展和提高。

如果在迫切需要各类营养物质的脑细胞增殖分化期未给予足够的营养，出生后即使喂养得再好，脑细胞数目也不可能达到正常水平。因此，孕期补充营养是切实可行的改善胎儿生长发育条件、提高智力水平的有效途径。

在怀孕第二个月时，孕妇可用以下益智食谱，对胎儿的智力发育很有帮助。

◎核桃糖。

原料：核桃仁、黑芝麻、红糖。

做法：将核桃仁和黑芝麻炒香，红糖加水用旺火煮沸，再用文火熬至稠状，加入核桃仁和黑芝麻，搅拌均匀，凉后即可食用。

功用：有助于胎儿智力发育，对成人记忆力减退也有疗效。

◎金针三丝。

原料：鸡肉脯、黄花菜、韭菜、盐、香油适量。

做法：将黄花菜用热水泡发，鸡肉脯切丝在沸水中汆透，韭菜切段在沸水中焯熟。然后将黄花菜、鸡肉脯、韭菜一起放入盆内，加上香油、盐即可。

功用：益智上品。

准妈妈内衣的选择

在怀孕期间，孕妇内衣的选择必须考虑胸部与腰部的变化。因此前襟开扣的胸罩、衬衣裙等较合适，质料应选择容易清洗、吸水性良好的高棉质内衣。**以触感与吸水性好的棉质**为好，且能够包住腹部与大腿的款式为选择的重点。

怀孕1～3个月时，胎儿的身长约9厘米，孕妇的身体没有明显的变化，还可穿普通的**。

怀孕4～7个月时，孕妇的腹部明显鼓起，外观开始变化，此时应穿着可包裹整个腹部的高腰孕妇**。

怀孕8～10个月时，孕妇腹壁扩张，尤其第10个月时，变大的子宫会向前倾，腹部更加突出，会有很大的重量感，应选择有前腹加护的**较为舒适。

很多女性平时喜欢穿三角**，因为其舒适而贴身，还可显示女性的体形美。但是怀孕后，穿三角**有时会出现着凉现象，同时，到肚子相当大时，三角**就无法穿用。因此最好选用能把腹部全部包住的肥大短裤。

此外，妇女妊娠期容易出汗，**分泌物增多，穿三角紧**不利于透气和吸湿，容易发生妇科炎症，因此最好换成肥大的短裤。