02小说网

怀孕第4个月（第2页）

孕妇要适量摄入维生素C

维生素C又名抗坏血酸，是连接骨骼、结缔组织所必需的一种营养素，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，能增强人们对疾病的抵抗力，促进伤口愈合。

人体如果缺乏维生素C，可引起坏血病，并有毛细血管脆弱、皮下出血，牙龈肿胀流血或溃烂等症状。

怀孕期间，胎儿必须从母体中获取大量维生素C来维持自身的骨骼与牙齿的正常生长发育、造血系统的健全和机体抵抗力等，以至于母体血浆中维生素C含量逐渐降低，至分娩时仅为孕早期的一半。

缺乏维生素C的孕妇，其先天畸形儿发生率虽然未升高，但早产率会升高。因此，孕妇在孕期要适量摄入维生素C。

专家指出，孕妇每日需要补充100毫克维生素C。孕妇宜多吃些新鲜水果、蔬菜，尤其是酸味水果如橘子、柚子、红果、酸枣等，以补充丰富的维生素C。

加工富含维生素C的蔬菜时，要用急火快炒，以减少营养流失；洗菜时不可长时间用水泡，更不宜用热水洗，避免维生素C大量流失。

孕妇要适量摄入维生素D

维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病的作用，被称为抗佝偻病维生素。维生素D对调节钙、磷的正常代谢，促进钙磷在小肠内吸收，促进牙齿和骨骼正常生长，具有十分重要的作用。

当孕妇缺乏维生素D时，可出现骨质软化。最先而且最显著的发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位，严重者会出现骨盆畸形，由此会影响自然分娩。

维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可造成小儿先天性佝偻病。

为了预防小儿佝偻病，孕妇在孕期应采取如下措施：

◎多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。

◎常到室外晒太阳，适当参加劳动。

◎怀孕后半期和哺乳期妇女应口服维生素D，发生低血钙抽筋的孕妇应及时治疗。

富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妇只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D的供给。

长期大量服用维生素D可引起中毒，中毒症状包括食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，因此，不可过量食用富含维生素D的食品，孕妇每日需要400～800国际单位的维生素D。

孕妇要适量摄入维生素E

维生素E与维持生殖系统正常功能有重要关系，因此也有人将其称为生育酚。它能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，它还是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免遭氧化物的损害，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。

保证孕妇维生素E的供给非常必要。研究认为，维生素E缺乏与早产儿溶血性贫血有关。为了使胎儿贮存一定量的维生素E，孕妇应每日增加2毫克摄入量。

维生素E广泛存在于植物油中，特别优良的来源为麦胚油、玉米油、菜子油、花生油及芝麻油等。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆等食物中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，就不会缺乏维生素E。

孕妇不宜大量补充维生素类药物

有的孕妇生怕胎儿缺乏维生素，每天服用许多维生素类药物。当然，在胎儿的发育过程中，维生素是不可缺少的，但盲目大量补充维生素只会对胎儿造成损害。

医学专家指出，过多服用维生素A、鱼肝油等会影响胎儿大脑和心脏的发育，诱发先天性心脏病和脑积水，脑积水过多又易导致反应迟钝，故孕妇服用维生素A的剂量每日不宜超过8000国际单位。

如果孕妇维生素D摄入过多，则可导致婴儿高钙血症，表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形，严重的还伴有智商减退。故孕妇在怀孕前期每天可摄取钙800毫克，后期和哺乳期增至1100毫克，不宜再多。平时常晒太阳的孕妇可不必补充维生素D和鱼肝油。

孕妇为减轻妊娠反应可适量服用维生素B6，但也不宜服用过多。孕妇如果服用维生素B6过多，其不良影响主要表现在胎儿身上，会使胎儿产生依赖性，医学上称之为“维生素B6依赖性”。

当这样的小儿出生后，维生素B6的供给量不像在母体内那样充足，结果出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、容易受惊、眼球震颤、反复惊厥等，还会出现1～6个月体重不增加现象，如诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。

孕妇需要补充更多的铁

孕妇较易出现缺铁性贫血，导致贫血的主要原因有下面一些。

◎妇女怀孕后需血量明显增加，相应地，也会增加对铁的需求量。

◎胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁，这些铁都由母体供给。

◎分娩时的出血及在婴儿出生后的乳汁分泌也须在孕期储备一定量的铁。

孕妇要补充足量的铁来满足上述需求，通过普通的膳食来补充是很困难的，所以孕期较易出现缺铁性贫血。一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会开始减轻，连续服用2～3个月，贫血症状可得到改善。常用的口服药是硫酸亚铁，每次0。3～0。6克，每日3次，也可服用10％枸橼酸铁胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亚铁、右旋糖酐铁等。

服用铁剂的同时最好加服维生素C100毫克，这有利于铁的吸收。服药贵在坚持，而且在贫血被治疗好后还应继续服药1～2个月，此时每天服药1次即可。

孕妇还可多食用肝、虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物，瓜果里含铁也较丰富，如李子、干杏、干枣、核桃、甜瓜、葵花子、樱桃、草莓、葡萄、红果等。

整个妊娠期铁的总需求量在1000～1360毫克之间。其分布为：胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。我国营养学会推荐的孕妇在孕期每日铁供给量约为28毫克。

孕妈妈不可缺铜