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怀孕第5个月（第4页）

◎向其他做了母亲的同事寻求帮助。

◎多喝水，在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满它。

◎如果你不得不去洗手间，尽快去。

◎在计算机前工作的孕妇更容易受腕管综合征的影响，因此最好将桌椅调整得尽可能舒适。

◎避免危险的工作场所。

◎自我减压。如果工作压力太大，尝试一些办法去缓解，如深呼吸，舒展肢体，短时间散步等。

◎如果你的同事小心地照料你，你应愉快地接受。在你的人生旅途里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞，坦然接受别人的帮助。

孕妇上班路上安全策略

孕妇在上班的路上，应注意以下一些事项。

◎上班途中忌急行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来应立刻避让，免得其撞过来而躲之不及。

◎“腹”荷使得孕妇的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妇重心向前，在光滑的地板上行走，孕妈妈要稍稍向后倾，以免摔倒。

◎不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能失去平衡而跌倒。

◎妊娠期间，孕妈妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子的“腹”荷坐着工作，颈、肩、背及手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以做做运动非常有必要。

改善颈痛的运动：颈部先挺直向前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，向右边再做相同动作。重复做两至三次。

改善肩痛的运动：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳朵，停留10秒，放松肩部，重复此动作两至三次。

改善“腹”荷的运动：将肩胛骨往背后移，然后挺胸停留10秒，重复此动作两至三次。

改善手腕痛及手肘痛的运动：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，重复此动作两三次。

◎自己开车上班的孕妈妈，要牢记系好安全带，安全带的正确系法是：把安全带箍在腹下及大腿骨之上，将带子紧贴盆骨。并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。

乘坐的士上班的孕妈妈，不要坐副驾驶座位，以免防撞气垫弹出撞伤肚子。

乘地铁或公交车上班的孕妈妈，应选车头或车尾位置，其会保证空气流通而且可尽量避免被人撞伤。

孕妈妈不宜去人多的地方

怀孕后，应尽量避免去人多拥挤的地方，如商场、农贸市场等公共场所。其不利因素有以下几点。

◎很多公共场所人多拥挤，稍不留神，孕妇腹部就会受到挤压和碰撞，这样很容易诱发流产、早产或胎盘早剥。

◎公共场所人流量大，空气混浊，二氧化碳多而氧气少。长时间处在这种环境中，孕妇吸入混浊的空气会感到胸闷、气短，会影响胎儿的氧气供应。

◎人多的地方，传染疾病的机会也多，由于孕妇的自身抵抗力下降，更容易遭受细菌、病毒的侵害，这对于孕妇及正处于生长发育过程中的胎儿来说都是比较危险的。

◎人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪声，这种噪声对胎儿发育十分不利。

因此孕妇应尽可能地避免进入这类场所。

B超检查会不会伤害宝宝

B超检查是先进的物理诊断技术，它应用于临床已近40年了，B超检查的安全性已得到肯定。

B超是产科中应用最广泛的检查手段，B超对胎儿到底有无伤害，在医学领域中尚没有权威性定论，大多数学者认为B超检查对胎儿没有肯定的伤害，至今尚没有B超检查引起胎儿畸形的报道。

但也有少数专家指出，B超是一种高强度脉冲超声波，有很强的穿透力，对处于敏感期的胚胎和胎儿会产生一定的不良反应。有些国外专家根据实验证明，B超对女婴的卵巢可能有影响，有可能影响将来卵巢所承担的生育和调节月经的功能。所以孕早期尽量不做或少做B超为好。正常的妊娠B超检查次数最好不要超过三次。

第一次B超检查时间最好安排在妊娠18～20周之间，在此期间，胎儿的各个脏器已发育完全，B超检查可查看到每一个重要的脏器有无异常情况等，还可确定怀的是单胎还是多胎，对母亲身体的影响也较小。

第二次B超检查时间最好安排在孕28～30周之间，此时做B超的目的是了解胎儿发育情况，是否有体表畸形，其还能对胎儿的位置及羊水量作进一步了解。

最后一次B超检查的时间最好安排在孕37～40周之间，此时作B超检查的目的是确定胎位、胎儿大小、胎盘成熟度、有无脐带缠颈等情况，进行临产前的最后评估。

通常认为，怀孕18周以内的孕妇最好不要作B超检查，尤其在怀孕早期要尽量避免作B超检查。不过特殊情况例外，例如怀孕早期**流血者，须作B超检查以确定胚胎是否存活、能否继续妊娠、有无异常妊娠等情况。孕两个月以内，若作B超检查过多，会使胚胎细胞分裂，也会使胎儿脑部发育受到影响。

胎动计数及结果判断

胎动是胎儿在孕妇子宫内活动的表现。有胎动，表明胎儿情况正常。如果胎动次数突然减少或过多，都表明胎儿不正常，应及时请医生诊治。

胎动的次数和强度有一定的规律：妊娠5个月时，当孕妇精神集中，特别是在夜间躺在**时，会感到腹部像有一只虫似的一下一下地蠕动，这就是胎动。孕28～34周为胎动最频繁的时期，接近足月时略微减少。妊娠过期胎动次数明显减少。胎动平均每小时3～5次，12小时内胎动为30～40次。

在正常情况下，一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化。一天之中，早晨的胎动次数较少，下午6点以后增多，晚上8～11点胎动最为活跃，每小时可达10多次，也最强有力。这说明胎儿有自己的睡眠规律，其被称为胎儿生物钟。巨大的声响、强光刺激、触压孕妇腹壁，均可使胎动次数增加。