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第五章产后保健（第8页）

产妇不宜多看书或织毛衣

有的产妇想利用坐月子的时间看看书或织毛活，目的是想学点知识和打发寂寞的日子，这样做并不好。

因为坐月子期间，主要是休息和适当活动。长时间怀胎及分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使产妇很累。所以，这个期间应以休息、活动和增加营养为主。

而看书需要长时间盯着书本，会很容易忘记了劳累，时间一久就会出现看书眼痛的毛病。织毛活也是如此，不但会使眼睛疲劳，而且由于长时间不变换姿势，对眼睛更不利，还易影响颈项、腰背部肌肉的恢复，引起腰背疼痛。

因此，产妇在产褥期最好不要多看书和织毛衣。

产妇看书报时一定要适量、适时。不要躺着或侧卧阅读，以免影响视力，光线不要太强，以免刺眼，也不应太暗，亮度要适中。产后不要看惊险或带有刺激性的书籍，以免造成精神紧张，看书也不能看得很晚，以免影响睡眠，否则睡眠不足会使乳汁分泌量减少。

产后怎样美容美发

产后的妇女原则上是不宜多洗头的，那么经过多少时候，才能恢复甚至多洗呢？专家们指出，产后两个星期就可以与平时一样洗头了。

除此以外，发觉头发污秽时，可用干洗方法补救，就是将三块纱布插进头发中，充分梳刷头发及头肌，事前先把适合自己的洗发水均匀地擦在头肌上，如此换过两三次纱布，便相当清洁了。

正式洗头的时候，碱与酸性的洗头剂对于产后的妇女是极不适宜的，还是使用油质的洗发精比较好一点。烫发及染发要到产后一个月以后才可以。

产前一个月至产后一个月内，应该暂时停止涂指甲油，不然的话，指甲会变成极难看的淤红色。在产褥期，可以使用橄榄油或绵羊油，每星期按摩指甲一次至两次，为指甲补充营养，同时指甲应修短些。

在化妆方面，粉底及油脂等化妆品会堵塞毛孔，妨碍皮肤呼吸的化妆品能免则免，但是，皮肤保养却不能忽略，优良品质的营养霜应该天天使用。

产后妇女的身段多少总会变样，如小腹松垂，腰围粗大。为避免这种情形，可以采用肚兜或腹带，为期大约4个月，但要注意切勿过分紧腹，以免影响健康。

哺乳的母亲不能化妆，这是因为婴儿的感觉以嗅觉最为灵敏，在各种气味中，对婴儿影响最大的，还是母亲的气味。

实验证明，绝大多数新生儿能将头部转向母亲气味的方向，对母亲的乳味尤其表现出好感和亲昵，而嗅到不是自己母亲的乳味则会哭闹，并用手乱抓，甚至不食。

这证明，任何掩盖或干扰母亲气味的物质都会影响婴儿的情绪。假如母亲化妆，其浓厚的气味会使婴儿产生戒备心理，表现出不同程度的不安、哭闹，甚至拒哺、不愿入睡。因此，哺乳母亲不要化妆。

产后面部护理

在孕期出现的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它在鼻尖和两个面颊最为常见，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑。这是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增多而产生的。在日常生活中，应注意以下几个方面，做到养护结合，逐步消除黄褐斑。

◎不急不躁不忧郁，保持平和的心态和愉快的情绪。产妇要保持向上的心态，把烦恼和不愉快的事情忘掉。只有保持愉快的心情，皮肤才会好。

◎每天要保证充足的睡眠。睡眠是女人最好的美容剂，要保证每天8小时以上的睡眠，要学会利用空闲时间休息，只有保持良好的睡眠，才会有好的气色。

◎多喝开水，可补充面部皮肤的水分，加快体内毒素的排泄。

◎养成定时大便的习惯。如果一天不大便，肠道内的毒素就会被身体吸收，肤色就会变得灰暗，皮肤也会显得粗糙，容易形成黄褐斑、暗疮等。

◎选择适当的护肤品。选用天然成分及中药类的祛斑化妆品，可以用粉底霜或粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小色斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。避免日晒，根据季节的不同选择防晒系数不同的防晒品。

◎和宝宝一起进行日光浴时，要用防紫外线的太阳伞遮挡面部，因为紫外线照射可引起面部色素沉着。

◎注意日常饮食。多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、蛋类等。

维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，美白皮肤。维生素E能促进血液循环，加快面部皮肤新陈代谢，防止老化。蛋白质可促进皮肤生理功能，保持皮肤的弹性。

少食油腻、辛辣、刺激性食品，忌烟酒，不喝过浓的咖啡。

◎平时可以因地制宜，利用手头上能够利用的东西进行美容。例如，在给宝宝蒸鸡蛋羹时，可将贴在鸡蛋皮上的蛋清刮下敷于面部，也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，若持之以恒，就会收到良好的效果。

产后体内雌孕激素分泌恢复到怀孕前的正常状态，大部分产妇脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内到外进行调节。

目前流行的几种祛斑方法有以下几种：

◎激光法：用先进的激光仪器除去色斑。

◎果酸法：用高浓度果酸剥脱表皮，较以往的化学剥脱安全可靠，可达到“换肤”目的。

◎磨削法：用机械磨削的方法，祛除表层色斑。

◎针灸法：通过调节经络，改善人体内分泌来达到祛斑的目的。

◎药物法：口服维生素C，并结合静脉注射。

◎中草药法：遵循中医学原理，服用具有相应功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。

剖宫产后自我护理

剖宫产手术伤口很大，创面广，是产科最大的手术，有很多并发症和后遗症，产科医生在不得已的情况下才会施行此项手术。

剖宫产常见的并发症有发热、子宫出血、尿潴留、肠粘连，最严重的并发症有肺栓塞、羊水栓塞，可导致猝死，远期后遗症有慢性输卵管炎、宫外孕、子宫内膜异位症等。预防并发症一方面靠医生，另一方面需要病人的配合。所以术后加强自我保健，对于顺利康复是很重要的。

■采取正确体位