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第十一章 享受更美好从容的人生（第1页）

第十一章享受更美好从容的人生

只要在公司工作，就免不了要上班下班。这样的话，肯定谁都会想，与其把上下班路上的时间作为不自由的无聊的时间来度过，还不如把它作为愉快的有意义的时间来度过。比如利用这段“工作之外”的时间来学习一些新的技能，为自己充电。

一份好的工作，相信有无数人会争先恐后地来应聘，即使作为老资历的员工，我们也不一定就能保证自己可以永远保住这个饭碗，虽然我们可能对业务比较熟悉，但是，后来的新人，也许比我们更合适目前的工作岗位。

即使有些新知识可能暂时用不到，但是，我们常说“技多不压身”，能够掌握一门技能总归是好的，对我们的职业规划也有莫大的帮助。

历史上，凡是立志干一番事业、为人民多做贡献的人，没有一个是不珍惜自己的时间的。因为节省时间，就等于延长了创造价值的生命。为了追求人生的成功，要充分认识时间的价值，好好利用时间，就一定能收到良好的结果。

睡眠好，精力才充沛

俗话说：“食补不如药补，药补不如觉补”；“每天睡得好，八十不见老”；“服药百裹，不如独卧”；“睡眠是人生中第一道美餐。”这些话说到底都是在讲一个道理：睡眠才是最好的“补药”，安安稳稳地睡个好觉胜过服补药。

睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体不可缺少的营养。当人体处于睡眠状态时，身体的神经系统、消化系统、内分泌系统才能得到很好的放松与调节，这样我们才能有足够的战斗力投入到第二天的“战斗”中。

睡眠质量不好，会直接影响到我们大脑的思维、身心的健康，甚至引发多种疾病，给生活和工作带来极大的不便，影响正常的工作能力的发挥。所以，在我们的日常生活中，一定要对科学睡眠予以足够的重视，有了好睡眠，身心得到充分的休息，利于提升工作活力。

当人处在睡眠状态时，肾脏、肝脏、胃等器官并没有完全休息，为了保证各器官的正常运作，血液和热量会从背部肌肉转移过去。所以，早晨醒来时脊柱会因缺乏血流和运动，使背部肌肉处于紧张状态、关节干燥等。为了避免这种情况，在下床之前最好先伸展一下身体，如做做**操，促进一下血液循环，使背部尽快变得温暖、柔软和润滑起来。

大量临床实验也证明，一个人处于睡眠状态时，新陈代谢减慢，胃肠蠕动速度减慢，肌肉得以放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压下降，所有这些身体现象都在说明一个问题：那就是此时正是给身体充电的最佳时刻。所以说，到什么时候就得做什么事，遵循自然规律，才能保证我们有一个好身体。

但是，现实职场中，很多人经常睡眠不足，不但透支了健康，也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，缩短我们的寿命。

一个人如果长期缺乏睡眠还极易导致人体免疫力下降，进而诱发各种疾病。别以为这些都是天方夜谭，如果你长期缺乏睡眠，结果正是如此。因此，每一位职场员工都应该用好睡眠这剂“补药”，善待你的身体就是善待你的生命。

经常会看到一些人在地铁、公交上睡觉的经历，凡是做过“交通睡客”的人都有这种体会：本来下班时可能只是身体比较累，可在地铁或者公交车上摇晃着睡了一路后醒来，却发现自己变成了身心俱疲。这是因为人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。

平躺在**睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁、公交上睡觉的人往往都是坐姿，甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积，导致某些部位的血流不畅，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。

良好的睡眠姿势，可以保证周身气道通达，血络顺畅，调气养神，濡养218脉络，消除疲劳，滋养精神。因此，作为职场人，更需要休息好。那么，如何才能够休息好，从而让自己精力充沛呢？

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正确的睡觉姿势应该是身体呈右侧卧位，右腿稍稍弯曲，自然放松，将左腿置于右腿之上，较大幅度地弯曲，使身体处于最佳放松状态。左手自然放于体侧，右手掌心轻扶左膝部位，采取闭口呼吸的方式，平心静气地进入睡眠状态。

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侧卧是比较符合人体生理结构的一种睡眠姿势，而右侧卧位可使心脏处于高位，受不到压迫；肝脏处于低位，有利于供血，促进人体的新陈代谢。

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不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内），因为睡前吃东西，本来休息的胃肠就要开工进行消化工作，打破了体内各器官的正常节律，对健康是一种损害。

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不要开灯睡觉，避免灯光刺激，影响睡眠。尽量在黑暗的房间里睡觉，这样可以使你能尽快入眠。

*熬夜危害健康是人人皆知的，因此要保证少熬夜。

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睡前要洗个澡或睡前做20分钟的有氧运动，可以进一步提高睡眠质量。

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在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要将手机放在枕边，以免影响身体的健康。

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睡前在床头上放几个新鲜苹果，闻着苹果的香气入眠，效果也是很不错的。

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睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠，切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。

*在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。

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睡觉的朝向也决定其睡眠质量的好或坏，一般来说，头北脚南，睡觉更香甜。这是因为地球的磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁。选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，使睡眠更加香甜。