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第二 孕妈咪春季防病的饮食攻略（第7页）

每周进行一次蒸汽浴或桑拿能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。

最好能在浴前喝一杯水，可加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，有助于排出剩下的毒素。

同样，运动也可以祛湿，如快步走，我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

此外，尝试一下瑜伽运动，也是不错的，瑜伽能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

远离痔疮骚扰

杨敏怀孕4个多月了，熬过了严重的妊娠反应，本以为可以舒舒服服享受孕期了，没想到，痔疮又来了。杨敏认为，虽然此病比较痛苦，但毕竟不是什么大病，再说了，又长在隐私部位，因此，她一直拖着不去看医生。

一次，杨敏去体检，与一位孕妈咪说起自己的烦恼，那位孕妈咪劝她赶紧去治疗，痔疮虽然看起来是小病，但是对大人和腹中胎儿的危害都是非常大的，可导致贫血，还会影响胎儿的生长发育。杨敏听后，赶紧去看了医生。

专家解答

怀孕时胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，加上妊娠时，子宫直接压迫直肠，大便很容易在肠内结块。因此，容易引起直肠下部的静脉血管破裂、出血，进而发展成痔疮。分娩时胎儿的压迫，或过早用腹压帮助胎儿娩出，也会造成暂时性痔疮，但一般会在4个月内萎缩，也有少数人的痔疮加重。

痔疮是孕妈咪的常见病，多发病，因此，很多人会轻视痔疮，不予治疗，殊不知，这小小的痔疮，对人的危害，特别是孕妈咪的危害是极大的。

痔疮常反复出血，日积月累，可导致贫血，出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状，这不但影响孕妈咪自身的健康，也影响宝宝的正常发育，易造成发育迟缓，低体重，甚至引起早产或死亡。

内痔或混合痔发展到一定程度可脱出肛门外，由于痔块不断变大和脱出，以至孕妈咪在行走、咳嗽等腹压稍增时，痔块即能脱出，无法参加活动，使妊娠后期的女性增大了精神和体力的负担。

在妊娠晚期，不少孕妈咪出现双下肢浮肿，肛门上下静脉扩张、瘀血加重，最后在自然分娩过程中用力屏气，使腹压急剧上升，导致痔疮水肿、外翻、脱出或嵌顿，难以还纳，给孕妈咪带来极大的痛苦。

饮食智慧

痔疮是肛肠科的常见病，常言道：“十人九痔”，即其发生的经常性，孕妈咪由于生理的变化，更容易患上痔疮，下面给孕妈咪介绍几种防治痔疮的菜谱。

蕹菜蜜汁

原料　蕹菜2000克，蜂蜜250克。

做法

①将蕹菜洗净，切碎，捣汁。

②将菜汁放锅内，先以武火，后以文火加热煎煮浓缩，至较稠厚时加入蜂蜜，再煎至稠黏时，停火，待冷装瓶备用。每次以沸水冲化饮用1汤匙，每日2次。

功效　此方有清热解毒、利尿止血的功效，适用于外痔。

荸荠糖水

原料　鲜荸荠500克，红糖90克。

做法

①将鲜荸荠洗净。

②加水适量，与红糖煮沸1小时。饮汤，也可吃荸荠，每日一次。

功效　此方有清热养阴的功效，适用于内痔。

丝瓜肉片汤

原料　丝瓜250克，猪瘦肉200克。

做法

①将丝瓜切块，猪瘦肉切片。

②将丝瓜、猪瘦肉一起加水适量煲汤。每日2～3次，用食盐调味，佐膳。

功效　此方有清热利肠、解暑除

烦的功效。适用于内痔便血初期。

黑木耳饼

原料　黑木耳5克，柿饼30克。

①将黑木耳泡发，柿饼切块。

②将黑木耳、柿饼同加水煮烂，食用。每日1～2次。

功效　有益气滋阴、祛瘀止血的功效，适用于痔疮出血。

无花果炖猪瘦肉